比肉好吃的素烧杏鲍菇❗️低盐低脂减肥菜

作者： 阳春白雪小食光

一直都比较喜欢吃各种菌类，常吃菌菇可提高自身免疫力，增强体质，菌菇营养高，蛋白质丰富，热量很低，今天用杏鲍菇做一道减脂菜，低盐低脂，好吃不长肉

用料

• 杏鲍菇 3个
• 紫甘蓝 2片
• 圆生菜 2片
• 小米辣 1个
• 熟白芝麻 适量
• 轻盐牡蛎酱油 2勺

比肉好吃的素烧杏鲍菇❗️低盐低脂减肥菜的做法步骤

步骤 1

准备杏鲍菇3个，紫甘蓝，圆生菜适量，小米辣

步骤 2

杏鲍菇切厚片，表面横竖切几下，注意不要切断

步骤 3

圆生菜，紫甘蓝切细丝铺在盘子底部

步骤 4

取一个小碗，碗中加两勺六月鲜12克特级轻盐牡蛎酱油，2勺清水混合均匀

步骤 5

锅中放少许油，放入杏鲍菇中小火煎到两面发黄，上色

步骤 6

加入混合好的料汁烧30秒左右

步骤 7

等到汤汁基本收干关火

步骤 8

把杏鲍菇放在生菜上面，撒熟白芝麻，小米辣装饰，一道低脂低卡的减脂菜就制作完成

比肉好吃的素烧杏鲍菇❗️低盐低脂减肥菜的小贴士

1.杏鲍菇先煎两面发黄，煎出水份，再浇料汁 2.本方无需放盐

菜谱创建时间：2021-03-12 11:03:18