2021年3月午饭便当

作者： 小面条条123

180高家属的日常午餐便当记录，3月结束，这货瘦了5斤，请博士继续～

用料

• 纯蛋白 1个
• 蔬菜 2干
• 荤素 1份
• 主食 2拳
• 水果 1干

2021年3月午饭便当的做法步骤

步骤 1

周末卤好了鸡蛋鸡腿 山药+大米燕麦小米饭 清炒蒿子杆 辣椒炒木耳胡萝卜腊肉

步骤 2

平遥牛肉3/4 还是周末卤好的鸡蛋 辣椒炒蘑菇 水煮虾黄瓜和咸菜 草莓

步骤 3

拌饭：水焯豆芽菠菜西兰花；炒了胡萝卜、西葫芦、凤尾菇；几勺子黄豆酱和一搓紫甘蓝 米饭：大米燕麦片 肥牛洋葱：关键是酱汁，味道俱佳 草莓

步骤 4

鸡蛋抱豆腐，周日卤好的鸡腿 一排焯水西兰花要配点咸菜 玉米和烙饼，山西农科院玉米疯狂推荐！ 黄瓜和春天的小菠萝嘻嘻 买了个胡萝卜小花工具，生活真幸福

步骤 5

绿色菜太有意思了，其实是扭斯椒青椒小白菜和菠菜组合；春天草莓吃不够，加个黄瓜嘻嘻 山药米饭，周末卤了一锅鸡翅豆皮，加两个鸭脖和鸡蛋。 又要上班了。

步骤 6

凉拌紫甘蓝、黄豆芽鸡胸末炒粉条 一颗弹牙牛肉丸 西兰花山药和烙饼 沃柑黄瓜加火龙果 水果盒子永远是最好看的

步骤 7

香椿拌豆腐，香蕉。春天的香椿真的嫩。 玉米馒头鸡翅两个，蒜苔木耳炒哈红肠。 明天家属应该可以吃的超级饱…

步骤 8

香锅真的是懒人必备，晚上有饭局，提前菜备半熟，香锅料放入一炒就棒了，就是热量有点高。还配了大米燕麦和清清爽爽的黄瓜🥒

步骤 9

蒜苔鸡胸肉，香辣大虾，煮鱼丸 燕麦大米饭配点小咸菜 凉拌菠菜粉丝一般鸭蛋 家门口西瓜便宜啦吃起来

步骤 10

周末买了个鸡大腿砍成两半炖了一锅，可太香了。搭配半个咸鸭蛋，杂粮饭上面是贝贝南瓜超级甜。 水果是猕猴桃和两个蒸枣，骗博士吃枣系列。 炒了份青椒番茄金针菇～

步骤 11

过了个周末吃多啦周一轻松一点肠胃 安慕希雪梨猕猴桃和一个大枣粽子 婆婆寄过来的粽子很好吃 炒土豆动画胡萝卜，这种杂菜一锅很香 冷菜是凉拌海带丝哈红肠和平遥牛肉

步骤 12

推荐个好吃的带饭菜，手撕包菜，复热后也依旧优秀～炒一大盆也不用担心热量 依旧是大鸡腿 凉拌海带丝是昨天的，但是腌渍后更加入味 燕麦小米大米饭，骗博士吃下紫薯粗粮

步骤 13

晚上炒苦瓜做多了，苦瓜真的是越苦越爽。炒了红菜苔，第一次吃这个蔬菜，有种老牛一直嚼着口香糖的感觉。 蛋白是平遥牛肉 主食是燕麦大米饭，水果是超大的一个芒果

步骤 14

还是喜欢的草莓，主食是两种颜色的玉米，剩下的给我作中午饭 白盒里其实是清炖排骨豆腐和冬瓜，但是豆腐炖碎了，虽然好吃但是看起来… 绿色盒子里是超快手炒各种青菜嘿嘿

步骤 15

左边盘有没有熟悉的感觉，喜欢的包菜和大鸡腿组合怎么都吃不烦 草莓下面配了黄瓜 薄饼下面塞了蒸枣 不知不觉博士就吃瘦下去了

步骤 16

排骨还是汤里的排骨，只是受不了了于是解救了我的眼睛捞出来了 虾米炒小白菜和油麦菜，别忘为啥要加油麦菜，因为家里绿色不多了 小米大米饭和紫薯 朋友送了个超级甜的木瓜～

步骤 17

三月收官之作 大虾和洋葱很搭配甜甜咸鲜 米饭还是昨天下午蒸好的嘻嘻 酸辣藕片，辣度是加了青椒红干椒和油泼辣子，越吃越爽，下厨房有菜谱可以搜酸辣藕丁 以及春天的菠萝～

菜谱创建时间：2021-03-09 22:50:38