上班族自带减脂餐第一更

作者： 容小仙的厨房

从2020年11月13日开始饮食减肥（已减重20斤），自带上班餐，每天坚持自己做饭！分享一些自己的上班餐~不喜勿喷，欢迎交流！

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜若 干

上班族自带减脂餐第一更的做法步骤

步骤 1

水煮白菜+青椒炒兔肉+黑米杂粮饭

步骤 2

水煮西蓝花+胡萝卜炒肉+黑米杂粮饭

步骤 3

青椒木耳炒肉+黑米杂粮饭

步骤 4

水煮白菜+胡萝卜+黑米杂粮饭+杏鲍菇炒鸡胸肉

步骤 5

水煮白菜+胡萝卜杏鲍菇炒鸡胸肉

步骤 6

水煮西蓝花+青椒炒牛肉+玉米

步骤 7

杏鲍菇青椒炒牛肉+黑燕麦+水煮油麦菜

步骤 8

洋葱炒牛肉+水煮香菇+红薯黑米饭

步骤 9

土豆泥+青椒炒鸡胸肉+凉拌茄子

步骤 10

黑米红薯饭+蚝油闷香菇+清蒸鲈鱼

步骤 11

水煮冬寒菜+木耳鸡胸肉+红薯黑米饭

步骤 12

虾饺+水煮萝卜+番茄闷牛腩

步骤 13

土豆泥+水煮菜心+洋葱炒鸡胸肉

步骤 14

木耳青椒炒牛柳+水煮冬寒菜+玉米

步骤 15

糯玉米+白灼大虾+水煮冬寒菜+小米辣拌茄子

菜谱创建时间：2021-03-09 17:23:03