生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦

作者： 黑碳羊

用料

• 理想燃料防弹饮品/能量棒
• /
• 凉拌油豆皮：
• 油豆皮 1张
• 辣椒面 1勺
• 盐 1茶匙
• 生抽 1勺
• 醋 1勺
• 蒜末
• /
• 沙拉油醋汁
• 橄榄油 3勺
• 苹果醋 2勺
• 黑胡椒 适量
• 理想燃料零卡糖 一小包

生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦的做法步骤

步骤 1

3日断糖计划✅超级科学的建议哦 第一天早晨喝一瓶防弹咖啡☕ 口感不错，饱腹感真的可以的，到了中午才感到有一点点饿

步骤 2

中午吃 一小盘圣女果➕煎香肠煎蛋➕凉拌油豆皮➕卷心菜沙拉 沙拉用的自己调的油醋汁

步骤 3

凉拌油豆皮方法我之前的菜谱有写过♡ ①油豆皮切丝焯水 ②撒上一茶匙辣椒面，半茶匙盐 ③码上蒜末 ④烧热少量橄榄油，淋上去 ⑤倒一勺生抽一勺醋 Over.

步骤 4

油醋汁方法 (用了零卡糖，添加一点甜味) ①橄榄油➕苹果醋➕零卡糖➕黑胡椒 放在有盖子的容器里 ②摇晃，乳化 ③充分混合后就可以啦

步骤 5

晚餐简简单单 生酮能量棒➕防弹抹茶 能量棒口感有点奇怪hhh但是饱腹感不错 抹茶好喝的！

菜谱创建时间：2021-03-09 14:22:34