低脂烤花菜

作者： 妍子儿

健康生活肯定是我们每个人都追求的 虽然平时饮食上也注意尽量少吃高油高糖食物，但收到理想燃料的断糖套餐促使我在饮食上慢慢改变自己的饮食习惯。 一下子断掉米面对我来说有点儿困难😢 减量少吃吧 今天尝试了这款烤花菜 真的是操作简单结果惊艳 感兴趣的可以试一试

用料

• 花菜 适量
• 辣椒粉 适量
• 生抽 一丢丢
• 孜然粉 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 为什么用量我都写适量呢，因为真的是很简单随意的一道菜，根据自己的情况来就好。

低脂烤花菜的做法步骤

步骤 1

花菜，牛排（因为是午餐，当然要吃肉啦），调料很家常，就不入镜了。理想燃料咖啡，生酮能量棒。

步骤 2

花菜切成小块放入干净的食品袋

步骤 3

所以材料都放进去，摇摇摇，摇匀就好

步骤 4

花菜放入空气炸锅或烤箱，我用的空气炸锅。牛排剪成条放入一起烤。简单省事儿还少洗一个锅。180度烤15分钟

步骤 5

嗯，花菜放少了，烤完就没多少了。 真的好好吃，烤过的牛排有点儿风干牛肉干的味道。赞！我搭配理想燃料的咖啡和能量棒，完美！

低脂烤花菜的小贴士

1、花菜真的要多放一些，少了不够吃。烤完会比烤之前视觉上少一半。 2、生抽一定要少放，放多了咸。 3、牛排可以换成鸡排啥的。 4、理想燃料的能量棒和咖啡饮都可以代餐的。 5、烤的时候时不时的看一下，别烤过了。 6、烤制时间根据食材的多少自己灵活一点儿。 7、感谢友友们，感谢下厨房，感谢理想燃料。

菜谱创建时间：2021-03-03 13:47:45