只需15分钟的快手营养早餐【减脂期必备】

作者： 愉悦的厨房日记

不仅瘦，还要营养均衡 皮肤好，体能也杠杠滴

用料

• 主食：藜麦、面包
• 配菜：生菜、胡萝卜、番茄、冰草、菌菇、海草
• 蛋白质：鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾、鱼
• 其他：水果、坚果、果干

只需15分钟的快手营养早餐【减脂期必备】的做法步骤

步骤 1

香煎三文鱼、小蘑菇

步骤 2

牛肉炒口蘑🥕胡萝卜、杂粮包🥖

步骤 3

鸡排荞麦面

步骤 4

香煎黑鳕鱼、蟹肉棒蔬菜色拉

步骤 5

香煎牛小排、蟹肉棒蔬菜色拉

步骤 6

大酱汤、三文鱼饭

步骤 7

黑鳕鱼、藜麦牛肉饭、大酱汤

步骤 8

培根炒藜麦

步骤 9

小牛排、南瓜、藜麦

步骤 10

黑胡椒鸡柳藜麦饭

步骤 11

虾仁🍤藜麦 炒饭

步骤 12

藜麦鸡排饭

步骤 13

牛肉色拉🥗原味牛角包🥐

步骤 14

培根🥓滑蛋藜麦饭

步骤 15

鸡蛋火腿🍳藜麦饭

步骤 16

三文鱼菌菇藜麦饭、🍓水🍌果🍎

步骤 17

黑胡椒鸡排色拉🥗

步骤 18

金针菇番茄汤

步骤 19

菠菜鸡蛋番茄饼

步骤 20

胡萝卜🥕炒鸡丁

步骤 21

卤牛肉鸡腿肉

步骤 22

香煎牛肉、鸡肉配藜麦

步骤 23

蜜汁鸡排藜麦饭

步骤 24

鸡肉藜麦色拉🥗

步骤 25

番茄🍅肥牛荞麦面🍜

步骤 26

虾仁🍤菌菇、煎蛋🍳

菜谱创建时间：2021-03-03 09:33:40