第1天,2.28日周日早上体重102.1斤,体脂率31.3%
第1天,2.28日早餐:牛奶250毫升鸡蛋1个煮燕麦30克+100克草莓+姜黄粉
第1天,2.28日午餐:空刻番茄肉酱意面一份+西蓝花4朵
第1天,2.28日晚上运动:无氧80分钟,因为今天吃饭都是吃的特别晚,所以晚餐没有吃。
第2天,3月1日早餐:牛奶鸡蛋煮燕麦+100克草莓+10克黑加仑+姜黄粉(早餐今天竟然没吃完就饱了)
第2天,3月1日午餐:200克西蓝花橄榄油炒100克猪肉,橄榄油凉拌100克香菜,主食是早上没有吃完的牛奶鸡蛋煮燕麦。
第2天,3月1日晚餐:橄榄油烤平菇220克,回来时还吃了一根鸡肉肠。
第3天,3月2日早餐:106克草莓1个橄榄油煎蛋1个紫薯红薯馅全麦大贝果+黄金奶
第3天,3月2日午餐:橄榄油炒木耳娃娃菜胡萝卜300克+猪肉100克+土豆片156克(回来吃了4颗开心果2个黑加仑1个椰枣1个砂糖橘3颗腰果)
第3天,3月2日晚餐:香菇炒西蓝花200克
第3天,3月2日晚上运动:上肢无氧50分钟+有氧10分钟。
第4天,3月3日早餐:椰子油羊肉大葱黑麦披萨(11克妙可蓝多芝士碎,瘦羊肉60克,大葱60克,40克黑麦粉)+抹茶无糖豆浆+1个椰枣8.5克
第4天,3月3日午餐:橄榄油炒羊肉(40克)大葱(40克)豌豆(50克)洋葱(100克)玉米(185克),回来时吃了2颗开心果1个黑芝麻丸。
第4天,3月3日运动:hiit,力量60分钟。
第4天,3月3日晚餐:番茄(190克)平菇(110克)两个全蛋汤。
第5天,3月4日早餐:腊汁肉夹馍(腊排骨59克青椒30克香菜蒜)+100克草莓+椰枣大麦青汁+黑芝麻丸1颗+2颗桂圆肉
第5天,3月4日午餐:青椒(100克)青豆(50克)洋葱(70克)腊排骨(59克)橄榄油炒山药(100克),饭后吃了4颗开心果2颗葡萄干5颗干桑葚。
第5天,3月4日晚餐:橄榄油彩椒(红黄各100克)荷兰豆(100克)紫甘蓝(100克)双汇肘花火腿(58克)沙拉
第5天,3月4日晚上运动:抗阻锻炼60分钟。
第6天,3月5日周五早上运动:直角肩+核心60分钟(这几天睡眠都不好)
第6天,3月5日周五早餐:低脂蛋黄酱番茄酱(40克)鸡蛋(45克)生菜(53克)黑麦(40克)橄榄油煎饼+椰枣(1个)黄金奶(200毫升)+草莓(100克)
第6天,3月5日周五午餐:橄榄油炒辣椒(50克)芹菜(150克)豆干(150克)+蒸红薯(110克)+1块魔芋蛋糕
第6天,3月5日周五晚餐:橄榄油炒木耳(100克)胡萝卜(50克)荸荠(61克)平菇(100克)双汇肘花火腿(20克)
第7天,3月6日周六早上体脂率29.7(终于下30了!!!)体重99斤,继续坚持吧!证明这6天的饮食和运动都是没有问题的!
第7天,3月6日周六早餐:100克草莓1个水煮蛋半个紫米粗粮粘豆包(66克)+4颗黑加仑紫薯豆浆
第7天,3月6日周六午餐:橄榄油蛋炒饭(豆干51克鸡蛋45克彩椒200克双汇肘花火腿38克生米50克煮好后132克)
第7天,3月6日周六下午运动:有氧30分钟+无氧40分钟(本周一周五练完成)
第7天,3月6日周六晚餐:麻辣油蔬菜沙拉(平菇134克紫甘蓝100克彩椒50克豌豆50克木耳43克胡萝卜51克)+3颗开心果2颗腰果。
第8天,3月7日周日早上体重体脂:体重99斤,体脂率29.4%(体重跟昨天早上一样,体脂率降了,肌肉和蛋白指数都增长了!开心!)
第8天,3月7日周日早餐:橄榄油燕麦(30克)可丽饼+北非(番茄100克)蛋(41克)+黄金奶(128毫升)+4颗腰果+1个黑芝麻丸
第8天,3月7日周日午餐:番茄(200克)鸡肉肠(190克)豆干(50克)酸汤+紫米粘豆包(66克)+4颗草莓
第8天,3月7日周日晚餐:番茄(250克)鱼丸(60克)山药(150克)汤+2个腰果
第9天,3月8日周一早餐:芝士(25克)焗土豆泥(150克)海苔(3克)蔬菜(青豆胡萝卜玉米共25克)+橄榄油煎蛋(41克)+草莓(80克)桑葚(20克)葛粉(干粉35克)蜂蜜碗,今早体脂率29.2%
第9天,3月8日周一午餐:猪油炒上海青(300克)卤鸡去皮(150克)玉米一根,自己卤的鸡太香了!还有2个卤鸡爪1个卤鸡胗。(这一餐吃的太满足了!)
第9天,3月8日周一运动:下午手臂背部下腹部臀部器械无氧70分钟+有氧20分钟(完美)
第9天,3月8日周一晚餐:橄榄油凉拌卤鸡(100克)紫甘蓝(100克)黄瓜(70克)水果胡萝卜(30克)沙拉
第10天,3月9日周二早餐:鸡杂小白菜(100克)青稞黑麦面(50克)+草莓(100克)燕麦酸奶(如实无糖酸奶125克)碗
第10天,3月9日午餐:三文鱼(40克)北极贝(100克)手握(寿司生米50克)+北极贝蔬菜(200克)沙拉。今天吃欺骗餐。买的海鲜超级的好!
第10天,3月9日周二晚餐:香煎三文鱼(140克)口蘑(100克)西蓝花(100克)+3个卤蛋白4块卤牛肉
第10天,3月9日周二晚上运动:背部下腹部臀部无氧器械55分钟+有氧35分钟。
第11天,3月10日周三早餐:烘焙燕麦(10克)奇亚籽(10克)水果(草莓100克香蕉60克)花生酱(10克)酸奶(如实125克)能量碗+2个原味腰果1个小椰枣。上班的路上姨妈准点驾到!开心❤️ (今早体重99.6斤,体脂率29.1%😃蛋白含量16.4%,肌肉含量66.6)
第11天,3月10日周三午餐:橄榄油炒卤鸡肉(100克)胡萝卜(90克)蒜薹(120克),自制全麦紫薯夹红薯馅贝果1个(80克)+1个卤蛋白
第11天,3月10日周三晚餐:自制鱼丸(65克)平菇(126克)红苋菜(75克)蟹柳(50克)煮山药(100克),下午上班时吃了块魔芋蛋糕,晚上吃完饭又吃了块魔芋蛋糕,还有2个小的烤饺子,2块卤牛肉4个开心果。(今晚感觉有些想吃东西呀!🌝🌝)
第12天,3月11日周四早餐:日式大阪烧(包菜8克鸡蛋53克燕麦粉10克蛋黄酱木鱼花少许+日式烤年糕(1块28.5克)红豆(自己熬的60克)汤+50克草莓+2个腰果1个椰枣,今早体重体脂和昨天早上一样,欧耶!姨妈第2天。
第12天,3月11日周四午餐:小鸡儿(280克去皮)炖蘑菇(干花菇60克)+糙米饭(生重50克)+1块魔芋蛋糕(这一餐吃的超满足,吃完卤了猪肘子,做了草莓生日蛋糕,准备老妈明天的生日)
这个大肘子🍖简直绝了!太香了!
第12天,3月11日周四晚餐:一锅端鸡杂西蓝花苋菜绿豆皮+4块卤鸭架1块卤牛肉
第12天,3月11日周四晚上运动:快走6.6公里。今天白天太忙没时间走路,大姨妈也不能运动,就走路替代下吧~
第13天,3月12日周五早餐:全麦麦芬(62克)鸡蛋(50克)汉堡+枸杞(10克)椰枣(1个)黑豆浆(粉31克)+草莓蓝莓(各50克)
第13天,3月12日周五午餐:大肘子肉肉+1块煎鱼+西蓝花菜苔+米饭+一碗纯绿豆浆(老妈生日,吃了这一餐)很好!
第13天,3月12日周五晚餐:豌豆(50克)紫甘蓝(100克)彩椒(100克)沙拉+红豆粘豆包1个+1个魔芋蛋糕(晚上九点多的火车到十堰)
第14天,3月13日周六早餐:蓝莓100克1个水煮蛋1个蛋白1个紫米粘豆包1个腰果2个椰枣1个葡萄干2个开心果+1杯无糖豆浆(昨晚来十堰了,待会去武当山)
第14天,3月13日周六午餐:1个紫薯全麦贝果1个水煮蛋2个蛋白1块魔芋蛋糕5颗腰果4颗葡萄干1个椰枣1根黄瓜(下山中)
第14天,3月13日下午:爬山途中又吃了一个紫薯全麦贝果,下山坐车坐的要吐,买了一袋炸的山药片,虽然充斥着浓浓的香料味道,还是边走边吃完了!(这是这14天第一次吃零食)
第14天,3月13日晚餐:1个紫薯全麦贝果+猪油炒菜苔+蒜薹炒腊肉+1点米饭(终于找到一个炒菜的馆子,吃了这两盘热乎的菜,我总算缓过来了!!!!!!)
第14天,3月13日周六夜宵:香菇肉馅/韭菜鸡蛋水饺+一份凉拌小菜(某位同志没给人家表达清楚导致店家端出来这么多,咋办呢?你吃不完的只有我吃了!)
第14天,3月13日周六运动:一天爬山走路步数。坐索道上山走路下山,又去了太子坡,按说强度不算大,可能是不停的坐车,感觉人好累。
第15天,3月14日周日早餐:6个杭州小笼包+6个西梅(今天返程回家啦,在武当山买了好多新鲜的菜和鱼回家)
第15天,3月14日周日午餐:油煎红尾鱼1条+清炒儿菜一份+清炒豌豆苗+小茴煎鸡蛋+1碗米饭+1个紫薯
第15天,3月14日周日下午加餐:凤梨+好多腰果开心果+1袋锅巴(挖兰草时吃的)
第15天,3月14日周日晚餐:墨西哥玉米饼好多+1条红尾鱼+好多开心果(今天一天的饮食完全就是随心所欲了,吃的好多!小腿肚子疼也没有运动,明天恢复正常饮食!)
第16天,3月15日早餐:五彩缤纷能量碗(燕麦30克蛋清32克牛奶250克牛油果60克芒果38克蓝莓50克姜黄粉少许)🌝🌝早上起来体重体脂妥妥的涨了!
第16天,3月15日周一运动:中午爬楼梯32层5趟45分钟+晚上无氧20分钟。
第16天,3月15日周一午餐:空刻鸡肉意面(111克)+水煮儿菜(200克)+1颗椰枣2颗开心果2颗腰果
第16天,3月15日周一晚餐:炒儿菜+半个小紫薯+4块卤牛肉+4块猪瘦肉+5颗坚果+2颗黑加仑
第17天,3月16日周二运动:晨练有氧30分钟(挺好的!)晚上无氧45分钟。
第17天,3月16日周二早餐:鸡肉咖喱豆芽魔芋粉(鸡肉算100克净肉吧豆芽100克魔芋粉150克)+4颗腰果。今天要严格控制饮食呀!
第17天,3月16日午餐:牛油果蔬菜沙拉(牛油果94克彩椒200克紫甘蓝83克玉米片13克)+鸡肉(100克)红丝绒紫薯欧包(71.5克)+1条红尾鱼+1个魔芋蛋糕
第17天,3月16日晚餐:蔬菜沙拉(彩椒100克紫甘蓝100克)
第18天,3月17日周三早餐:土豆饼(鸡蛋50克土豆150克胡萝卜37克黑麦粉21克玉米淀粉15克椰子油+椰枣黑豆浆+腰果11.5克西梅66克
第18天,3月17日午餐:瘦肉75克腊肉3片蒜薹少许彩椒200克豆芽164克炒魔芋米150克+1块魔芋蛋糕(把魔芋粉米吃完了不买了!好好吃米饭!)
第18天,3月17日周三晚餐:橄榄油炒豌豆50克彩椒100克胡萝卜100克+烤土豆2个加酱+酱牛肉1块+羊肉1块+腊肉3片+少许儿菜
第18天,3月17日周三晚餐:橄榄油烤云南红皮小土豆2个,这个奶油酱绝了!
第18天,3月17日周三晚上运动:自重无氧50分钟。
第19天,3月18日周四早餐:橄榄油鸡肉蔬菜沙拉(鸡肉95克彩椒100克苦菊95克紫薯100克)+椰枣1个黑豆浆+4颗腰果5颗黑加仑
第19天,3月18日周四午餐:儿菜(200克)炒瘦肉(75克)+全麦麦芬1个60克+烤土豆1个66克+1块抹茶魔芋蛋糕
第19天,3月18日周四晚餐:橄榄油炒儿菜200克香菇100克
第20天,3月19日周五早餐:汉堡(七年五季红丝绒紫薯欧包71.5克鸡蛋58克生菜42克番茄20克低脂蛋黄酱黄芥末酱橄榄油少许)+牛奶水果捞(牛奶60克蓝莓30克血橙60克芒果55克黑芝麻丸1个9.5克姜黄粉少许)体重体脂还没有回到去武当山前,周六周日安排有氧!
第20天,3月19日周五午餐:儿菜(280克)瘦肉(150克)炒山药(165克)+1颗椰枣1个腰果3个开心果3颗葡萄干2颗桑葚干2颗桂圆肉
第20天,3月19日周五晚餐:醋溜辣圆白菜300克+卤牛肉100克+2个油煎春饼,今天好冷,感觉又想吃东西呀!
第21天,3月20日周六运动:早上晨跑10公里。
第21天,3月20日周六早餐:清肠粉一杯+水果燕麦碗(燕麦奶1瓶185克领券买的每瓶15元多,真贵呀!奇亚籽10克燕麦30克蓝莓25.5克血橙57克芒果25克猕猴桃79.5克草莓36.5克蓝莓25.5克黑芝麻丸1个)
第21天,3月20日周六午餐:橄榄油炒菜苔200克彩椒200克洋葱77克卤牛肉91克熟紫薯151克(这几天超想吃绿叶菜,中午安排一下)
第21天,3月20日周六晚餐:香菇100克炒儿菜308克(今天的蔬菜量够够的!)
第22天,3月21日周日运动:早上无氧50分钟
第22天,3月21日早餐:燕麦奶(197克)燕麦麸皮(30克)水果碗(蓝莓22克芒果28克草莓80克猕猴桃78克蛋清32克)腰果2颗核桃1颗1个黑芝麻丸2个桂圆肉2颗开心果1个椰枣
第22天,3月21日周日午餐:鸡蛋58克蔬菜(豆芽103克韭菜57克洋葱59克豌豆90克)炒绿豆皮75克+卤牛肉5片+卤蛋白2个+红薯1小块 睡觉起来1块抹茶魔芋蛋糕+1块卤牛肉
第22天,3月21日周日晚餐:山东大煎饼1个没薄脆+1块小红薯+1片卤牛肉
第23天,3月22日周一早餐:牛奶(116克)燕麦麸皮(30克)水果碗(沃柑80克草莓113.5克蛋清49克腰果4个11.5克黑加仑12颗椰子油姜黄粉少许)
第23天,3月22日周一午餐:橄榄油炒生菜300克羊肉100克红薯150克卤蛋白1个+2个开心果1个椰枣2颗桂圆肉1个腰果1根鸡肉肠+来老妈这又吃了5块煎鱼
第23天,3月22日下午加餐:最近总是觉得没有吃饱呀,买了一份炸鸡排,去外皮只吃了里面的肉,里面的肉肉没有外面的酥皮香呀!
第23天,3月22日周一晚餐:橄榄油彩椒200克鸡肉肠50克土豆119克+还吃了好多烤玉米片
第24天,3月23日周二早餐:酸奶(30克)猕猴桃(78克)黑加仑(5.5克)+黑麦(40克)羊肉(100克)大葱(100克)披萨+猪油少许+1个黑芝麻丸(昨天吃了那么多体脂率竟然还掉了0.1%)
第24天,3月23日午餐:豆腐(195克香菇40克番茄200克羊肉50克糙米50克)+凉拌麻辣油香菜(17克)橡子粉(243克,没吃完) 午睡起来吃了1个椰枣1个桂圆2颗腰果2颗葡萄干
第24天,3月23日周二晚餐:橄榄油炒黄瓜(100克)胡萝卜(105克)干木耳(10克)山药(98克)羊肉(50克)+玉米片
第24天,3月23日周二运动:晚上无氧55分钟+有氧30分钟(臀部下腹部)
第25天,3月24日周三运动:早上无氧背部40分钟,然后把手机屏摔碎了。。。导致手机用不了了。29日今天才把老弟等配件才把手机修好。 第25天,3月24日周三早餐:减脂版酸奶草莓蛋糕整个(鸡蛋123克无糖酸奶162克玉米淀粉30克黑加仑10.5克草莓31.5克零卡糖22克)
第25天,3月24日周三午餐:加鱼280克西蓝花200克黑麦卷饼62.5克+玉米片若干+2个鹌鹑蛋5颗腰果+火龙果70克草莓30克
第25天,3月24日周三晚餐:蒜蓉蒸茄子350克+鹌鹑蛋白77克,吃了很多玉米片2个卤鸡爪1个鸡肝1个鸡胗还有一些卤鸡肉(晚上好想吃东西)
第26天,3月25日周四早餐:黑麦卷饼62.5克鸡蛋(鸡蛋59克蛋清27克)生菜20克+水果(草莓50克蓝莓30克)+自己磨的豆浆200克+橄榄油蒜蓉酱低脂蛋黄酱黄芥末酱少许
第26天,3月25日周四运动:上午无氧60分钟+一天走路27581步
第26天,3月25日周四午餐:加鱼223克茼蒿300克卤小菜若干去油+簸箕炊80克+3颗草莓1颗腰果
第26天,3月25日周四晚餐:豆芽150克黄瓜125克卤小菜若干(不好吃没吃完)
第27天,3月26日周五早餐:酸奶燕麦碗(酸奶151克燕麦麸皮10克火龙果45.5克草莓38.5克蓝莓20克)+豆浆200克
第27天,3月26日周五运动:上午无氧自重40分钟 第27天,3月26日周五午餐:下暴雨点的外卖(牛排煎蛋意面+金枪鱼蔬菜沙拉无酱) 第27天,3月26日周五晚餐:中午这份太饱,晚上没吃。
第28天,3月27日周六早餐:鲜虾锅贴6个(虾43.5克瘦肉66克馄饨皮24克玉米淀粉5克橄榄油少许,6个热量216大卡)+草莓115克蓝莓13克
第28天,3月27日周六运动:早上跑步1.8公里,上午爬山5公里,全天走路27938步。
第28天,3月27日周六午餐:如实酸奶135克卤牛肉100克紫薯贝果80克+1个腰果1块抹茶魔芋蛋糕2颗桂圆1片生火腿片
第28天,3月27日周六晚餐:张亮麻辣烫15.8元(冬瓜,鸭血,冻豆腐,海带,娃娃菜,平菇,香菜,1块鸡蛋干)+半个梨子
第29天,3月28日周日运动:早上跑步10公里,走路7.4公里,晚上走路1.5小时。
第29天,3月28日周日早餐:南瓜钢切燕麦粥(南瓜50克钢切燕麦23.3克牛奶167克椰子油3.3克)+葡萄干5克椰枣2个腰果10.5克+草莓79克蓝莓20克
第29天,3月28日周日午餐:番茄鸡蛋鲜虾馄饨12个(虾21.5克番茄53.3克鸡蛋44.6克馄饨皮51克)+豆芽90克韭菜117.5克+加鱼213克+1个黑芝麻丸
第29天,3月28日周日晚餐:1个黑麦汉堡胚生重50克(鸡蛋3.8克椰子油1.3克黑麦粉12.5克高筋粉12.5克)+半个梨子+凉拌毛豆几颗
第30天,3月29日周一早餐:香蕉南瓜钢切燕麦粥(香蕉130克+南瓜50克钢切燕麦23.3克牛奶167克椰子油3.3克)
第30天,3月29日周一午餐:日式豆腐256克金针菇30克番茄100克+南瓜钢切燕麦粥(南瓜50克钢切燕麦23.3克牛奶167克椰子油3.3克)+3个茶叶蛋白
第30天,3月29日周一晚餐:黑麦卷饼62.5克,炒茭白190克+煎碱水米粉2块
第31天,3月30日周二早餐:黑麦汉堡包(鸡蛋3.8克椰子油1.3克黑麦粉12.5克高筋粉12.5克)鸡蛋51克大葱若干+生火腿片15克+百吉福低脂芝士1片+生菜番茄+银耳红枣桂圆羹(干银耳4克椰枣8克干桂圆3克南瓜25克红腰豆2.2克红枣5.5克枸杞5克)
第31天,3月30日周二午餐:豆角焖馄饨皮(四季豆179克瘦肉100克馄饨皮30克)+少许泡菜+豌豆葱煎鸡蛋大白菜辣椒炒黄瓜若干+1个苹果1个菠萝蜜1颗腰果半个沃柑
第31天,3月30日周二晚餐:下班时下暴雨,饿的不行,吃了碗牛肉汤,配的煎饼吃了2块。
第31天,3月30日周二晚餐:路上又买了个卤鸭腿去皮吃了,逛好超市出来雨还没停,回去的路上又吃了根熟玉米,2根烤面筋!明天要少吃了!
第32天,3月31日周三早餐:鲜牛奶200克+1个水煮全蛋1个蛋白
第32天,3月31日周三午餐:2根黄瓜卤牛肉100克+10颗腰果27.5克
第32天,3月31日周三加餐:4点加餐2个水煮蛋白
第32天,3月31日周三晚餐:卤千张海带+1个番茄
第33天,4月1日周四早餐:一大份甑糕(有300克左右)+2个蛋白
第33天,4月1日周四午餐:早上吃的都没消饿,中午找证书,去打的小菜吃了。
第33天,4月1日周四晚餐:豆芽韭菜胡萝卜茭白炒鸡胸
第34天,4月2日周五早餐:隔夜燕麦杯(今早去复查了,虽然指标降了点,但还是不理想。今早体重99斤-29.3%)
第34天,4月2日周五午餐:辣椒蒜薹炒瘦肉+小菜+一些米饭,一个沃柑
第34天,4月2日周五晚餐:下午睡觉起来吃了一一个苹果。晚上回来烤了羊肉彩椒串,吃了1.5奶黄包,2个烤包子,西梅300克,腰果桂圆椰枣一些。晚上又吃多了呀,开开心心的开启假期生活啦~
第35天,4月3日周六早餐:黑豆浆+蒸土豆(昨晚吃多了,今天体脂率蹭的就上去啦。
第35天,4月3日周六午餐:豆腐紫菜汤+土豆(不好吃吃了一点),2块小的卤猪蹄。下午吃了2块低卡红薯芝士伪蛋糕,出门吃了2个撒子,1个梅干菜锅盔,3个绿豆饼,1块红枣蛋糕。
第35天,4月3日周六晚餐:一点豌豆,一点蒜薹,很小一块猪蹄。感觉很饱,下午垃圾食品吃多了!!!晚上还喝了一瓶无糖可乐!!撑的饱饱的! 第35天,4月3日周六运动:等丫头的同时终于在阳台上无氧30分钟。 (这周天天雨,懒的都不想动)
第36天,4月4日周日早餐:和丫头的双人份早餐甑糕和奶黄包(我吃了一些甑糕2个奶黄包)
第36天,4月4日周日午餐:外餐(虾,鲈鱼,牛腩火锅,干锅土鸡,辣椒炒肉,包菜,韭菜盒子)1.30才吃饭饿的不行,吃了好多。回来吃了3个沃柑。
第36天,4月4日周日晚餐:烧烤。下午喝了奶茶,蛋卷,好多零食,晚上吃了毛豆烧烤等,肚子装不下了。。。好撑。明天开始回归减脂餐。
第37天,4月5日周一早餐:喝了一包清肠粉,做了生菜全麦火腿芝士面包卷,送丫头去火车站。
第37天,4月5日周一午餐:回来吃了一个面包卷,图中的馄饨煮的稀烂吃了里面的饺子馅。又吃了是8块蒸的小米糕,大半截香肠。下午吃了1个大苹果,2个血橙,威化饼和饼干若干。
第37天,4月5日周一晚餐:刷抖音看到人家吃泡面,把最后一袋火鸡面加老北京方便面煮了,煎了两个蛋,没吃蛋白。吃完撑的不行。。。好吧,今天一天也是放纵的一天。 明天上班了,开始新的食谱,第二个月希望能够达到自己的目标!加油!
个人记录用!希望自己能够坚持下去!