减脂期的饭

作者： 请告诉我如何回蚁窝

不是很严格的减脂 只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭 祝大家健健康康茁壮成长

用料

• 即食燕麦 一小碗（看个人的食量）
• 新鲜菜心 100克（看个人纤维素的需求增减）
• 酱油 半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）
• 虾仁 50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）

减脂期的饭的做法步骤

步骤 1

先用开水焯一下菜心 切成小块（大小随意） 另起锅烧水

步骤 2

水开煮燕麦 燕麦熟后加入半勺调味酱油或不加 加入切好的菜和虾仁 关火吃饭！

减脂期的饭的小贴士

煮菜心可以先把根部烫15秒再全部放进去根部更好熟 碳水蛋白质纤维素一锅出了 我懒 就是日常记录一下 希望没有和我杠的 你要是杠就是你说的对

菜谱创建时间：2021-02-25 17:00:46