低脂时蔬烤鸡腿

作者： 陌上花开1126

一盘不够吃系列，节后也要吃点好的，好吃不胖

用料

• 鸡腿 5只
• 西蓝花 1小朵
• 贝贝南瓜 1只
• 蘑菇 6个
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 老抽 半勺
• 蚝油 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 黑胡椒 适量
• 辣椒粉 1勺
• 橄榄油 1勺

低脂时蔬烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿🍗冷水泡半小时去血水，打花刀加一勺料酒➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺蜂蜜➕适量黑胡椒碎拌匀腌制两个小时

步骤 2

各种蔬菜洗净切块，加一勺橄榄油➕一勺生抽➕一勺黑胡椒碎➕一勺辣椒粉拌匀腌制半小时

步骤 3

所有食材准备好

步骤 4

烤盘里铺上所有食材

步骤 5

上面铺上鸡腿

步骤 6

送入预热好的烤箱200度烤40分钟，最后10分钟取出刷一层酱汁继续烤

步骤 7

出炉

步骤 8

大鸡腿

步骤 9

咬一口

步骤 10

这脆皮

步骤 11

吃玉米

步骤 12

来个蘑菇

步骤 13

南瓜糯叽叽

步骤 14

西蓝花吃一颗

步骤 15

超嫩

低脂时蔬烤鸡腿的小贴士

烘烤的温度和时间根据自己家烤箱的温度和鸡腿大小来做适当调整

菜谱创建时间：2021-02-24 11:30:06