【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤！不信来看

作者： 野兽生活

来自小红书粉丝@阿Sue分享 居然瘦的比我还快？配合防弹咖啡，我老公居然一周瘦了5.4斤，我酸了😫 我自己是低碳生酮的成功减肥者，而且在低碳期间皮肤变好了，连痘痘都不长了～也想把这个方法安利给老公～没想到效果比我还好 他的一周饮食如下：

用料

• 理想燃料防弹咖啡 1箱（15瓶）
• 鸡肉 每顿饭一拳的量
• 鱼肉 每顿饭一拳的量
• 牛肉 每顿饭一拳的量
• 猪肉 每顿饭一拳的量
• 羊肉 每顿饭一拳的量
• 新鲜蔬菜 每顿饭两拳的量

【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤！不信来看的做法步骤

步骤 1

#早晨# 卤蛋一枚＋理想燃料能量瓶子防弹咖啡（他六点多出门上班所以买现成的方便 他说这个很好喝很浓郁而且抗饿4小时） 或低碳吐司一片＋防弹咖啡（他会吃腻所以换着吃） 如果自己制作防弹咖啡就是黑咖啡➕黄油一小块➕mct油10g（自己制作的话因为混合不均匀会有些油腻 最好料理棒或榨汁杯打）

步骤 2

#午餐# 肉 ！！！ 花式各种肉 ！！！！！ 卤鸡腿 蒸鸡 煎培根 芝士煎蛋 等等等 吃到饱腹「如果叫外卖建议蒸鸡 原则就是不要淀粉不要糖

步骤 3

#晚餐# 晚上回来我会给他做蔬菜和肉 有时候去爸妈家蹭饭有时候外食 上一周给他做过糖醋鸡块 糖醋鱼 黄焖鸡 培根炒包菜 咸肉汤 奶油蘑菇培根魔芋面 奥对了 ！！！！ 分享我的绝绝子低碳美味糖醋汁 爱吃酸甜口的快去看（图5） 反正水果和碳水就基本是断了 让他过了一周的断糖生活哈哈[哇R] 反正整体原则就是 不碰糖 碳水 水果

步骤 4

#成果# 真的是完全真实的亲身经历 太快了 完全不节食他一周瘦了5.4斤 但是他很爱吃零食我控制不了 就算是低碳的零食他也吃多了 什么速食鸡爪 毛肚 豆腐干 奶酪 动不动就吃 不吃的话效果更好 皮肤有好转 他说感觉低碳后精神状态好了 打算继续坚持低碳 但是还我觉得体重不用瘦了 他本来人就不高太瘦了不好 会显得我胖哈哈👀我要想办法让他别掉秤了

【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤！不信来看的小贴士

1、糖、水果、主食、淀粉，断糖期间不要碰哦！ 2、做到饿，吃；不饿不吃；不吃撑，不挨饿。 更多生酮低碳水内容，欢迎关注我们公众号：野兽生活，500篇硬核科普与你分享 天猫搜索“理想燃料”“丢糖”可获取更多产品信息

菜谱创建时间：2021-02-19 18:53:08