减脂饱腹烤三文鱼头

作者： 小土司

#减脂饱腹系列#2020年一年时间靠着运动和健康饮食成功减重40斤，大家看了我日常饮食都不相信吃这么好还能减下来这么多，健康饮食不代表就要吃草，运动也只是饭后6000步，一般人都可以达到的量。分享一些日常菜谱，大家一起在健康饮食的道路上努力吧！ #烤三文鱼头# 晚饭一个鱼头就可以吃得饱饱的，而且富含优质高蛋白，除了烤盘里刷油防粘，全菜不用放油。

用料

• 三文鱼头 1个
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 白胡椒 适量

减脂饱腹烤三文鱼头的做法步骤

步骤 1

1.买回来的三文鱼头从中间剖开； 2.清洗后拿厨房纸巾擦干； 3.倒入适量料酒（一点即可，太多会抢味）、盐和白胡椒，把鱼头里外涂抹后静置30分钟； 注意：最多静置1小时，不要过夜，不然影响鱼头口感的新鲜；

步骤 2

4.烤盘垫上锡箔纸，锡箔纸上刷一层油，便于鱼头熟后方便拿取； 5.烤箱220度预热10分钟，放入中层，烤制60分钟，期间注意翻一次面，鱼肉多的部分需要多烤一会。

步骤 3

6.成型、摆盘。

减脂饱腹烤三文鱼头的小贴士

注意的小细节：太好吃了，请注意这是为了减脂饱腹吃，千万不要因为太好吃又配了酒喝。

菜谱创建时间：2021-02-18 16:09:06