减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷

作者： 熊生家的小胖儿

有肉有菜有蛋 低碳水 可做菜 可做主食 ~

用料

• 豆皮 适量
• 猪肉馅 适量
• 笋 适量
• 木耳 适量
• 胡萝卜 适量
• 鸡蛋 1个
• 白胡椒粉 五香粉 适量
• 黄酒 香油 生抽 蚝油 适量
• 盐 鸡精 适量
• 葱花 适量

减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的做法步骤

步骤 1

主要材料拍照 主要材料：豆皮 猪肉馅（ 牛肉馅 虾仁也行 ） 配菜：笋 木耳 胡萝卜 鸡蛋 调味料：白胡椒粉 五香粉 生抽 蚝油 香油 盐 鸡精 葱末 黄酒 ⚠️我选了木耳笋 高纤维清肠 胡萝卜是碳水 ⚠️配菜可自行增减 可换西兰花 金针菇等等 ~

步骤 2

豆皮洗干净备用 胡萝卜木耳笋 切小块

步骤 3

放入搅馅机

步骤 4

胡萝卜 木耳 笋 打碎

步骤 5

打碎的配菜 加入肉馅中 调味 给肉馅调味 加入葱末 白胡椒粉 五香粉 香油 生抽 蚝油 盐 鸡精 搅拌均匀 ⚠️少加盐或者不加 鸡精生抽蚝油也有咸味 如果蒸熟觉得不够咸味 可以蘸汁吃

步骤 6

加入一颗鸡蛋 搅拌均匀 增加夹馅的粘性

步骤 7

夹馅均匀平铺在豆皮上

步骤 8

卷起

步骤 9

冷水上锅蒸 上汽后再蒸15-20分钟 ⚠️蒸的时候 最好垫个防粘的屉纸哦 ⚠️蒸制时间 根据数量 大小 肉多少 有区别

步骤 10

蒸煮 切成块就可以吃啦

减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的小贴士

减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷 主要材料：豆皮 猪肉馅（ 牛肉馅 虾仁也行 ） 配菜：笋 木耳 胡萝卜 鸡蛋 调味料：白胡椒粉 五香粉 生抽 蚝油 香油 盐 鸡精 葱末 黄酒 ⚠️我选了木耳笋 高纤维清肠 胡萝卜是碳水 ⚠️配菜可自行增减 可换西兰花 金针菇等等 ~ 1⃣️豆皮洗干净备用 胡萝卜木耳笋 切小块 2⃣️胡萝卜 木耳 笋 打碎 加入肉馅中 3⃣️给肉馅调味 加入葱末 白胡椒粉 五香粉 香油 生抽 蚝油 盐 鸡精 搅拌均匀 ⚠️少加盐或者不加 鸡精生抽蚝油也有咸味 如果蒸熟觉得不够咸味 可以蘸汁吃 4⃣️加入一颗鸡蛋 搅拌均匀 5⃣️把调好的肉馅 铺在豆皮上 6⃣️把豆皮卷成卷 7⃣️冷水上锅蒸 上汽后再蒸15-20分钟 8⃣️切成块 开吃 ！！！ ⚠️蒸的时候 最好垫个防粘的屉纸哦 ⚠️蒸制时间 根据数量 大小 肉多少 有区别

菜谱创建时间：2021-02-02 23:41:49