生酮简单快手无粉一人份椰菜花/菜花/花菜披萨底

作者： 漫汎

不想用太多杏仁粉，因为热量太高。菜花是完美的取代，既是蔬菜又低卡低碳。还有一个不用椰子粉的版本，其余材料一样分量，鸡蛋变成半个即可！椰子粉是为了吸收水分，鸡蛋减半就不需要椰子粉了！

用料

• 菜花 60克
• 马苏里拉 50克
• 鸡蛋 1个
• 椰子粉 1勺(5克左右，看情况而定）
• 不用椰子粉版本
• 菜花 60克
• 马苏里拉 50克
• 鸡蛋 半个

生酮简单快手无粉一人份椰菜花/菜花/花菜披萨底的做法步骤

步骤 1

料理机将花菜打碎，越碎口感越好，吃不出颗粒感。

步骤 2

马苏里拉也是打碎。

步骤 3

将所有材料放一起，搅拌均匀。

步骤 4

最后的形态是这样子的。加椰子粉就是为了吸水，看情况增减分量。不然会水水的。

步骤 5

我的材料表是一人份。但我一次做多点，所以用袋子装好，放冷冻等想吃再解冻。

步骤 6

200°度烤10分钟。

步骤 7

放上自己喜欢的配料，再烤10分钟就可以吃啦。

菜谱创建时间：2021-01-31 15:06:12