keto-生酮低碳午餐肉饭团（花菜米复刻版）

作者： 天下若微尘

生酮低碳也可以吃的美颜饭团🍙

用料

• 低碳水午餐肉 300克
• 花菜 100克
• 胡萝卜 10克
• 青豌豆 15克
• 洋车前子克粉 3克
• 生抽（可不放） 15ml
• 注意：午餐肉的盒子不要丢弃哦，后期当模具有大用场呐， get小技能。

keto-生酮低碳午餐肉饭团（花菜米复刻版）的做法步骤

步骤 1

材料

步骤 2

青豌豆焯水，胡萝卜片焯水后切成粒，花菜也焯水打成花菜米备用

步骤 3

花菜米胡萝卜丁加豌豆丁加入生抽和洋车前子壳粉搅拌后静置

步骤 4

午餐肉切8片均匀的大小下锅煎香。

步骤 5

午餐肉的盒子不要丢，用保鲜袋包好当模具用。

步骤 6

模具上铺一层保鲜膜，放上一片煎好的午餐肉。

步骤 7

盖上一层拌好的花菜米。

步骤 8

在花菜米上面放一片煎好的午餐肉，压实后提出保鲜膜。

步骤 9

包上紫菜片

步骤 10

整个材料做了四个花菜米饭团，配上一杯防弹，妥妥的油脂蛋白质齐活囖！

菜谱创建时间：2021-01-30 18:56:24