一次轻松搞定一周早餐❗上班族最爱❗

作者： 养了一口好锅

还在为每天起床晚吃不到早餐发愁吗？ 锅哥最近研究了这个既健康又超级方便的早餐，一次性轻松搞定一周早餐，每天早晨只需花费5分钟即可喝到营养又健康的早餐糊。未来两周已经准备好了更多样更丰富的搭配，待成品完成后奉献给大家。未完待续…

用料

• 山药 4根
• 胡萝卜 3根
• 莲藕 500克

一次轻松搞定一周早餐❗上班族最爱❗的做法步骤

步骤 1

莲藕冷水泡10分钟去除涩味。 莲藕、山药、胡萝卜切块，放锅中煮熟，大约25分钟左右。

步骤 2

把煮熟的食材放入豆浆机，放两勺煮时候的汤，蔬菜汁模式启动。

步骤 3

倒入器皿中自然冷却或人工助冷。

步骤 4

把冷却的糊糊放入分装袋中，薄一点平铺到冰箱冷冻层（铺薄一点方便冷冻后切分）

步骤 5

冷冻完成后从冰箱取出，切成小块再重新放入冷冻室，一周食材就准备完成了（按照食量切块）

步骤 6

早晨起来放到奶锅一块，加少量水最小火化开慢慢花开，最好用筷子🥢不停搅拌，最后倒入牛奶加热后即可食用，配片面包解决一顿早饭，既健康又保证营养摄入。

步骤 7

还可以用来煮面，简直是素食浓汤宝！

步骤 8

第二种食材搭配，步骤同上。 洋葱一个、贝贝南瓜300克、胡萝卜两根。

步骤 9

用第二种食材可做芝士焗饭。 米饭蒸好，冷冻的浓糊放点水加热成浓汤，倒在米饭里搅拌，再铺上一层培根碎，最后再铺一层芝士碎，放进烤箱焗15分钟。

一次轻松搞定一周早餐❗上班族最爱❗的小贴士

如果您喜欢甜口，可以加点蜂蜜或者白糖。 喜欢咸口您可以放点盐。 食材还可以用来煮面。 南瓜不用去皮，洗干净即可，皮上都是好东西。

菜谱创建时间：2021-01-27 20:46:46