零失败！花菜新吃法来袭！有虾有蛋超有味，大人小孩谁不爱？

作者： 叁幸库

这一道独特的减脂餐，用花菜完美的代替了米饭，低卡又健康，维生素也更加丰富了，毕竟每日补充定量的维生素是身体日常所需。烩饭的汤汁鲜甜浓郁，酸酸甜甜的番茄搭配，鲜美可口极了，关键是大口吃也不怕胖，一点儿负担都没有。也没有添加一粒米饭，让你越吃越瘦，做法更是无敌简单，就连小白也可以0失败，超级适合正在减脂期的懒人版无米鸡蛋番茄烩饭！赶紧动手试一试吧，低脂饱腹，营养美味，多吃不胖哟！

用料

• 鸡蛋 2个
• 番茄 2个
• 花菜 1朵
• 虾仁 适量
• 葱花 适量
• 食用油 适量
• 番茄酱 适量
• 蚝油 适量
• 生抽 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量
• 蒜 适量

零失败！花菜新吃法来袭！有虾有蛋超有味，大人小孩谁不爱？的做法步骤

步骤 1

把花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，虾仁+黑胡椒+料酒腌制去腥味。

步骤 2

我们在锅中倒入少许食用油，在倒入虾仁炒变色盛出，再次放油+鸡蛋炒熟。

步骤 3

把香蒜片+番茄炒出汁。

步骤 4

加入适量清水煮沸。

步骤 5

加入花菜，适量番茄酱、蚝油、生抽、黑胡椒调味。

步骤 6

放入刚刚炒熟的鸡蛋，虾仁翻炒均匀

步骤 7

撒上葱花出锅

步骤 8

用花菜代替了米饭，低卡又健康，关键超好吃，大口吃，无负担！

步骤 9

花菜烩饭真绝了！低卡饱腹，用来当晚餐还越吃越瘦！

步骤 10

在厨房烹饪时，难免是会把厨房的桌面弄得水渍污渍油渍一大堆，这时候就需要一个清洁小帮手了。

步骤 11

“叁幸库清洁木浆棉”，颜值超高，可当清洁片，抹布，洗碗布。

步骤 12

把清洁剂倒一点在棉片上，轻轻擦拭桌面，一下子桌面就很干净。

步骤 13

用完再用水龙头轻轻冲洗棉片，棉片就很干净，比普通的抹布好太多了！

零失败！花菜新吃法来袭！有虾有蛋超有味，大人小孩谁不爱？的小贴士

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菜谱创建时间：2021-01-27 15:46:55