低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬

作者： 陈可可的味道

🌈哈喽，今天继续分享减肥餐！好吃又饱腹哦，鸡翅外焦里嫩，太喜欢啦，烤南瓜也是最爱，甜甜糯糯的比板栗还香✌️你们一定要试试！

用料

• 鸡翅 8个
• 土豆 1个
• 小番茄 6颗
• 西兰花 10朵
• 大蒜 5瓣
• 贝贝南瓜 半个
• 香菇 5朵
• 玉米 半根

低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法步骤

步骤 1

超好吃哦

步骤 2

1⃣️腌制鸡翅，鸡翅两面各划两刀，加入两勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕一勺老抽➕半勺白糖➕半勺黑胡椒粉，抓匀腌制二十分钟。

步骤 3

2⃣️时蔬切好放在一起，加半勺食盐，两勺橄榄油，适量的黑胡椒粉混合拌匀。 3⃣️烤盘上铺上锡纸，底下放时蔬，上面放鸡翅，烤箱提前五分钟预热，180度烤30分钟。

步骤 4

超南瓜太好吃啦！甜甜糯糯的比板栗还香💥

低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的小贴士

👉中途刷点油防止烤干❗️

菜谱创建时间：2021-01-23 20:06:45