减脂减肥之炒鸡胸肉

作者： Tekiaro

感觉鸡胸肉好像也不难吃 做好了也挺好吃的 减肥原因 每天都在做鸡胸肉 牛排 目前还没有吃腻～ 这道炒鸡胸肉我选择的是鸡小胸！鸡小胸！因为鸡小胸相对比较嫩 肉也不柴

用料

• 鸡胸肉 3小块
• 圣女果 6个
• 西兰花 若干朵
• 黑胡椒 一丢丢
• 大蒜 5瓣
• 盐 一丢丢
• 料酒 一勺
• 蚝油 一勺
• 生抽 一勺
• 淀粉 一勺

减脂减肥之炒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切成自己想要的块状；依次放入一点盐 一勺生抽 一勺蚝油 一勺料酒 一勺淀粉 2瓣蒜末 搅拌均匀；腌制15-20分钟鸡胸肉

步骤 2

倒入一点橄榄油（因为减肥 我就到了一点点用来爆蒜）热油锅；放入2-3瓣蒜爆香 放入圣女果炒一会再放入腌好鸡胸肉一起炒；鸡胸肉变色之后加一点热水（加水量不要完全盖过鸡胸肉即可 ）一起煮；烧开后加入西兰花（西兰花可以提前下水焯一下）看自己口味选择是否放盐；2-3分钟后看差不多盛盘即可。

减脂减肥之炒鸡胸肉的小贴士

超级简单好做 不会失手 选的材料都是减肥用的食材 可以把自己喜欢的蔬菜一起炒都可以的 健康美味又甩肉～

菜谱创建时间：2021-01-20 16:39:14