超纯的牛油果奶昔

作者： 水果超人Elsie

牛油果在国外比较流行，并且营养成分很高，今天教大家一个最简单的吃法，做奶昔。 以下是牛油果的小介绍 降低胆固醇：牛油果中含有丰富的油酸，油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，能够有效的降低人体中的胆固醇，预防心血管疾病。 美容护肤：牛油果中富含维生素E及胡萝卜素等营养元素，其果肉和人体皮肤亲和性非常好，极易被皮肤吸收，对紫外线有着很强的吸收性，具有良好的护肤防晒的作用。还能改善干枯毛糙的发质，使头发变得顺滑光泽。 促进肠胃消化：牛油果中含有丰富的多种纤维，可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，能够有效的促进肠胃消化，保持消化系统的正常运行。 预防胎儿畸形：牛油果中含有丰富的叶酸，这种物质能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，促进胎儿大脑发育。对于成年人，可以减少心脏病和癌症的患病几率。 保护视力：牛油果中含有大量的维生素A，适当食用牛油果，能够保护视力，缓解眼睛疲劳，达到预防夜盲症的功效。 适宜人群 便秘者,糖尿病者,孕妇 禁忌人群 脾胃虚寒,过敏体质者

用料

• 牛油果 1个
• 牛奶或酸奶 一瓶250毫升
• 香蕉 1根

超纯的牛油果奶昔的做法步骤

步骤 1

牛油果挖出来放入玛捷斯主锅十字刀头

步骤 2

加入香蕉。 倒入牛奶或酸奶一瓶。

步骤 3

用玛捷斯一分钟，速度从1逐渐增加到16。

步骤 4

完成。 不喜欢太腻可以用酸奶，也可以不加香蕉。

超纯的牛油果奶昔的小贴士

用其他料理机，厨师机或者破壁机也可以做哦。 非常适合孕妇，营养丰富，操作简单！

菜谱创建时间：2021-01-19 00:25:08