紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐

作者： 低脂狂热哈哈妈

健身第61天了，自己做低脂餐也61天了，慢慢的发现有这么多好吃的都可以做低脂健康餐。我以为自己30多年的高刺激咸辣重口会调不过来，其实坚持的力量真的很强大，从心理和生理感知都调整过来了。 对咸辣重口会有欲望但只是很偶尔的出现，吃美味的低脂健康餐很幸福。 而且没有被酱油辣椒酱所遮挡的食材本身的颜色很好看，搭配起来很有美感。

用料

• 全麦面包 2片
• 紫薯 30g
• 芋头 10g
• 脱脂牛奶 20ml
• 黄瓜 2片
• 西红柿 2片
• 鸡腿肉 70g
• 腌鸡腿料 很多种

紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐的做法步骤

步骤 1

核心在鸡腿肉的腌制，因为有紫薯芋头所以偏甜口。提前一天腌制，放黑胡椒粉，五香粉，味淋，料酒，生抽，红薯粉，盐适量。

步骤 2

烤箱预热，210-230度烤20分钟还能嫩

步骤 3

紫薯和芋头分别加入脱脂奶蒸熟压泥，最后一层一层铺上就OK了。

菜谱创建时间：2021-01-14 21:24:07