【自用】蛋白质合集

作者： 阿班纳

根据2019中国居民平均膳食宝塔，一个成年人一天应该吃： 40-75g畜禽肉=拳头大肉块 40-75g水产品=拳头大肉块 40-50g蛋类=1个蛋足矣 在这个比例的基础上稍作调整，就可以演变成针对高血压等疾病的健康餐or减脂餐。再考虑到家人习惯已久的口味在一些做法上稍作退让。

用料

• 肉蛋豆 适量

【自用】蛋白质合集的做法步骤

步骤 1

1猪肉白菜炖粉条

步骤 2

2蒸排骨

步骤 3

3烤五花肉

步骤 4

4肉末烤豆腐

步骤 5

5烤鸡翅

步骤 6

6葱爆猪肝

步骤 7

7鲜虾蔬菜粉丝煲

步骤 8

8蒜蓉粉丝开背虾

步骤 9

9鲜香豆腐煲

步骤 10

10豉油鸡

步骤 11

11水煮牛肉

步骤 12

12.火腿蒸豆腐

步骤 13

13.芝士牛肉蘑菇卷

步骤 14

14.蒜泥白肉

步骤 15

小炒牛肉

步骤 16

排骨煲

步骤 17

拉美风味辣豆子汤

步骤 18

瑞典肉丸（宜家style）

步骤 19

油焖鸡

【自用】蛋白质合集的小贴士

无

菜谱创建时间：2021-01-11 20:19:02