豉油皇吹筒仔–打工人的抗衰老快速回血大餐来了

作者： 悦嘉婚礼策划师徐佳

我最近在学习中老年营养配餐，和同学们开玩笑说要为了大家的长生不老事业而奋斗，哈哈哈，虽是玩笑但是现实中确实也有可以延缓衰老的平价美食，分享一个只需3步就可做好的快手美容菜，做给全家人一起延缓衰老相当不错，当然也是很适合经常加班的朋友，迅速恢复体力的大力神菜! 🔆烹饪亮点 ✔优质蛋白，富含天然多肽和硒 ✔补血圣品，轻松恢复好气色 ✔消除疲劳，打工人的大补丹 本菜品适合3-4人共同享用，午餐晚餐均可作为主菜

用料

• 鱿鱼仔 2只（150g）
• 绿豆芽 200克
• 阳江豆豉（别的豆豉也行） 6粒
• 蚝油 2勺
• 盐 2克
• 蒜 3瓣
• 姜 2片

豉油皇吹筒仔–打工人的抗衰老快速回血大餐来了的做法步骤

步骤 1

豆芽洗净晾干 鱿鱼拦腰切成大段（一只鱿鱼分成7段） 算切片 姜切末

步骤 2

第一步 开水将豆芽焯2分钟捞出备用 锅内加入料酒放入鱿鱼焯1分钟捞出备用

步骤 3

第二步 少量凉油下锅 放入蒜片、姜末、豆豉 小火煸香

步骤 4

第三步 调大火，放入焯好的鱿鱼和蚝油、盐，翻炒30秒 就可以出锅啦

步骤 5

鱿鱼虽好可不要贪嘴，每天不要吃超过50克，所以一家人分着吃吧！

豉油皇吹筒仔–打工人的抗衰老快速回血大餐来了的小贴士

❤️鱿鱼真的算是平价大补丹了💪💪💪 1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；. 含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。 2. 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。 3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。 4. 中国科学院海洋研究所王存信教授表示，胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。放心吃‼️大胆吃‼️ ♥鱿鱼虽好可不要贪嘴多吃，毕竟按中医说法算是大补之佳品，每天吃不要超过50g为宜。 ❤️绿豆芽热量低且高纤是公认的减肥美食，除此之外还含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病。 研究表明常吃绿豆芽可以辅助清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。 同时绿豆芽还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用。

菜谱创建时间：2021-01-05 22:35:26