减肥甩肉三明治

作者： Vail_ep

半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟

用料

• 白煮蛋 1个
• 全麦面包 4片
• 番茄 1个
• 黄瓜 半根
• 牛奶
• 黑胡椒粉
• 盐
• 橄榄油

减肥甩肉三明治的做法步骤

步骤 1

两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶

步骤 2

蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎

步骤 3

加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放（胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软

步骤 4

黄瓜切片，番茄去芯

步骤 5

蔬菜用厨房用纸吸干水份

步骤 6

随便怎么摆！铺上鸡蛋碎

步骤 7

完成啦~

菜谱创建时间：2012-09-11 11:41:25