减脂必吃的无油低脂咸吐司布丁（捷森最好吃方法没有之一）

作者： 小赵菇凉

捷森全麦面包大概是每一个减脂人士的必备 很多人吃不惯觉得味道酸酸的口感也不好 我却钟爱它独特的口感 捷森面包的饱腹感十足 单看面包上全是谷物就觉得自己又健康了 这个是我发现最好吃的方法 做法简单又快捷 再来杯咖啡或是牛奶 一顿营养均衡健康的早晨就完成啦 可以活力满满的工作去啦 没有捷森面包的 也可以用任意吐司片代替

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 20ml
• 无淀粉火腿 1片
• 黑胡椒 1勺
• 捷森黑麦面包 1片
• 玉米粒 20克

减脂必吃的无油低脂咸吐司布丁（捷森最好吃方法没有之一）的做法步骤

步骤 1

一片面包片 火腿 切丁

步骤 2

一个鸡蛋 20ml牛奶 少许研磨黑胡椒 搅匀

步骤 3

将步骤一 准备的食材放入 让蛋液混合覆盖住食材

步骤 4

放入冰箱冷藏一夜 让面包全部吸附蛋液

步骤 5

早晨 放入烤箱 200度 半个小时

步骤 6

在薄荷查了热量 这样一餐一共276大卡 算不上热量特别低 但是饱腹感超强 幸福感也很强 快去试试吧 你会喜欢上的

菜谱创建时间：2021-01-05 12:40:22