加油！高中生 （高考加油站三餐每日一更）

作者： 柔儿姐姐

新的一年开始啦！惟愿2021，多喜乐，长安宁，岁无忧，有可期。 高中生继续高考前的努力学习，陪读妈妈在租住的房子里，用有限的条件，提供给孩子最好的后勤保障。 由于离学校很近，早中晚三餐都可以在家里吃，因此只要三餐能够荤素搭配，不需要很复杂。 搬来出租屋之前，带过来的都是用了很多年准备淘汰的餐具，高考之后也就省了再搬回去的麻烦，因此餐具都不配套也没啥摆盘的美感，更多的只是陪读妈妈的一片爱心。 厨艺有限，好在家里是个好伺候又不挑食的大男生，虽然高强度的脑力劳动一定要确保营养，但是也得保持身材（老母亲也要控制体重）晚上适当减少主食摄入量，以海鲜鸡胸牛肉类为主，晚上一起互相监督健身30分钟（跟着keep的每日健身计划）。 把2021年开始的每一天记录下来，高考之后也会是一份美好的回忆。

用料

• 爱心❤️❤❤❤❤ 特别多
• 耐心❤❤❤❤❤ 特别多
• 细心❤️❤❤❤❤ 特别多
• 恒心❤❤❤❤❤ 特别多
• 责任心❤❤❤❤❤ 特别多

加油！高中生 （高考加油站三餐每日一更）的做法步骤

步骤 1

2020我的厨艺大合集

步骤 2

2020.12.31晚餐 红红火火的火锅， 希望新的一年一切顺利，安好！

步骤 3

财源滚滚来！

步骤 4

岁岁平安

步骤 5

2021，一切都好！

步骤 6

2021.1.1早餐 蛋黄酥（老母亲制作） 抹茶吐司（老母亲制作） 黄米饼（老父亲制作） 鸡蛋炒油麦菜（老父亲制作） 核桃黑豆浆（老父亲制作）

步骤 7

2021.1.1午餐 驴肉馆吃的驴肉 驴肉拼盘 油淋驴血 菠菜拌驴肝 爆炒驴腰 驴肉饺子

步骤 8

2021.1.2午餐 百财（白菜）饺子

步骤 9

2021.1.2晚餐 羊肉卷，肥牛卷，羊肚，豆腐，腐竹，香菇……一通乱炖。全都是岁末的那晚涮火锅剩下的食材。😃

步骤 10

2021.1.3早餐 蛋挞，牛奶🥛

步骤 11

2021.1.3午餐 韭菜鸡蛋饼 黑芝麻糊

步骤 12

2020.1.3晚餐 芥末手撕鸡 韭菜虾皮炒鸡蛋

步骤 13

2021.1.4早餐 鸡汤面🍜 自制肉皮冻

步骤 14

2021.1.4晚餐 泡椒肥牛，加了金针菇和黄豆芽

步骤 15

2021.1.5早餐 热狗🌭 黄瓜🥒 沙拉🥗 黑芝麻糊🥣

步骤 16

2021.1.6 今天还是👰🏻结婚纪念日，掐指一算，都20年了，做了杯继续翻车的卡布奇诺，我咋就打不好奶泡，拉不出花来🌸，好气啊！

步骤 17

抽个空在家里自制麻辣香肠

步骤 18

晾好之后的成品麻辣香肠，切片加到热乎乎的大馒头里，太好吃了！

步骤 19

2021.1.7 室外温度-19度，70年以来最冷的极寒天气，窝在家里最开心的就是下厨房了。 早餐：盐焗蛋，红糖年糕，燕麦粥。

步骤 20

红糖年糕

步骤 21

盐焗蛋

步骤 22

2021.1.7晚餐 轻盐浓香麻汁拌

步骤 23

2021.1.8早餐 鲜虾海参粥&红糖年糕 今天是高考听力的日子， 高考第一战开始了， 希望高中生能够得偿所愿，不辜负辛苦的自己。

步骤 24

鲜虾粥

步骤 25

鲜虾粥

步骤 26

2021.1.8午餐 浓汤羊排煲

步骤 27

2021.1.9晚餐 烤鸡翅&萝卜丝虾汤 减脂期，全家晚上都不吃主食。

步骤 28

萝卜丝虾汤

步骤 29

烤鸡翅

步骤 30

2021.1.10早餐 抹茶蜜豆吐司 鸡头米大米麦仁粥 煎蛋🍳

步骤 31

抹茶蜜豆吐司🍞

步骤 32

抹茶蜜豆吐司🍞

步骤 33

抹茶吐司🍞

步骤 34

红豆吐司🍞

步骤 35

2021.1.10午餐 买的小鲳鱼很新鲜， 由于老母亲最讨厌做油炸食品（浑身油烟味） 好在孩儿他爹在家让他做， 炸鱼香脆鲜嫩，火候掌握的不错。

步骤 36

2021.1.11午餐 香菇猪肉芋饺🥟

步骤 37

芋饺制作过程图

步骤 38

香菇猪肉馅儿

步骤 39

2021.1.12 早餐：蛋挞，燕麦粥 午餐：披萨🍕 晚餐：红烧安康鱼， 凉拌西蓝花🥦胡萝卜🥕

步骤 40

2021.1.13早餐 鲜肉馄饨

步骤 41

2021.1.13午餐 烂肉面

步骤 42

复刻郭德纲相声里的烂肉面

步骤 43

2021.1.13晚餐 减脂餐

步骤 44

2021.1.13 麻辣香肠很成功，继续做广式腊肠

步骤 45

2021.1.14早餐 加了竹炭粉的面团 内馅儿是奶油奶酪+蜜豆 桃胶雪燕皂角米银耳莲子百合枸杞羹

步骤 46

桃胶雪燕皂角米银耳莲子百合枸杞羹

步骤 47

竹炭奶酪蜜豆包

步骤 48

2021.1.14午餐 红焖羊排， 再用汤炖个冻豆腐，加点油麦菜，简简单单，营养丰富。

步骤 49

红焖羊排

步骤 50

红焖羊排

步骤 51

买的佛跳墙，隔水炖20分钟。

步骤 52

味道不错，但是杏鲍菇太多了，差评。

步骤 53

2021.1.15早餐 燕麦粥 竹炭蜜豆奶酪包 煎蛋🍳

步骤 54

2021.1.15午餐 芝士肉丸 番茄肉酱意面🍝 奶油培根意面🥓

步骤 55

2021.1.15晚餐 酱焖鸡翅根 青菜汤

步骤 56

2021.1.16早餐 皮蛋瘦肉粥 油酥饼 麻辣香肠

步骤 57

皮蛋瘦肉粥

步骤 58

2021.1.16午餐 油酥饼加麻辣香肠

步骤 59

2021.1.17早餐 蓬松大油条 鹰嘴豆豆浆

步骤 60

油条

步骤 61

香酥油条很成功

步骤 62

2021.1.18早餐 烤冷面&银耳羹

步骤 63

2021.1.18午餐 炸鱿鱼

步骤 64

2021.1.19早餐 松饼

步骤 65

2021.1.20早餐 椰蓉面包

步骤 66

2021.1.20午餐 腊八，万事粥全。

步骤 67

腊八蒜

步骤 68

2021.1.21早餐 牛肉面

步骤 69

2021.1.22午餐 黄家烤肉🥩 芹菜炒肉

步骤 70

2021.1.23早餐 蜂蜜小面包 黑芝麻糊

步骤 71

蜂蜜小面包

步骤 72

2021.1.23午餐 岐山臊子面

步骤 73

臊子面

步骤 74

2021.1.24午餐 咸蛋黄黑芝麻花卷 鸡汤

步骤 75

咸蛋黄黑芝麻花卷

步骤 76

2021.1.25午餐 猪头肉拌黄瓜 黄家烤肉 炝菠菜

步骤 77

2021.1.26晚餐 水煮鱼

步骤 78

2021.1.27午餐

步骤 79

2021.1.28早餐 杏仁司康饼 巧克力酥皮泡芙

步骤 80

巧克力酥皮泡芙

步骤 81

杏仁司康饼

步骤 82

2021.1.28午餐 肉多多披萨🍕

步骤 83

2021.1.29早餐 年糕 黑芝麻糊

步骤 84

2021.1.30午餐 韭菜饺子🥟 腊八蒜

步骤 85

2021.1.30晚餐 酱焖鲶鱼🍻

步骤 86

2021.1.31早餐 牛肉面

步骤 87

2021.2.1午餐 孩儿他爹做的，勉强果腹。

步骤 88

2021.2.1下午茶甜品 糯米船

步骤 89

2021.2.1晚餐 红糖糍粑

步骤 90

2021.2.2早餐 墨西哥烤包

步骤 91

2021.2.2早餐 墨西哥烤包

步骤 92

2021.2.2午餐 意式肉酱千层面

步骤 93

2021.2.2午餐 孜然土豆

步骤 94

2021.2.3 今日立春！ 韭菜猪肉包子

步骤 95

2021.2.4午餐 粉丝煲 干煸芸豆 猪头肉

步骤 96

2021.2.4晚餐 过小年啦！🍻

步骤 97

🍻

步骤 98

2021.2.5早餐 椰蓉面包

步骤 99

椰蓉面包

步骤 100

2021.2.6午餐 面太软了，成了包子饼

步骤 101

2021.2.7晚餐 鸡汤，香肠，芥末白菜金针菇

步骤 102

2021.2.8午餐 豆腐煲

步骤 103

2021.2.9午餐 红烧猪蹄

步骤 104

2021.2.10午餐 蒸黄米馍馍 糯米藕 芹菜炒鸡蛋

步骤 105

2021.2.11午餐 除夕饺子，羊肉胡萝卜馅儿

步骤 106

2021.2.11除夕年夜饭

步骤 107

牛运亨通！

步骤 108

2021.2.12 大年初一

步骤 109

牛牛🐮🐮

步骤 110

牛转乾坤

步骤 111

牛气冲天

步骤 112

2021.2.13大年初二 炸藕盒 豆腐皮

步骤 113

2021.2.14大年初三 椰汁芒果饭

步骤 114

椰汁芒果饭🥭

步骤 115

2021.2.15早餐 蛋挞 椰奶芒果冻

步骤 116

椰汁芒果冻

步骤 117

2021.2.15午餐 红焖羊肉

步骤 118

红焖羊肉

步骤 119

2021.2.16早餐 南瓜粥 佛卡夏 蛋挞

步骤 120

佛卡夏

步骤 121

2021.2.16大年初五 破五，鲅鱼饺子

步骤 122

2021.2.17早餐 南瓜粥 煎水饺🥟 肉皮冻

步骤 123

2021.2.17午餐 水煮鱼 八宝饭

步骤 124

水煮鱼

步骤 125

八宝饭

步骤 126

2021.2.18午餐 鱼头泡饼

步骤 127

酱香鱼头

步骤 128

油酥烧饼

步骤 129

2021.2.19午餐 煲仔饭 水煮牛肉

步骤 130

自制广式腊肠

步骤 131

自制腊肠煲仔饭

步骤 132

2021.2.20午餐 金汤鸡 酱香饼

步骤 133

南瓜金汤鸡

步骤 134

酱香饼

步骤 135

2021.2.21早餐 桂花糕

步骤 136

2021.2.21午餐 麻酱烧饼 鲅鱼

步骤 137

2021.2.22早餐 白吉馍夹牛肉

步骤 138

昨天炖了牛肉，早上做了饼，很成功。 1、250克普通面粉，115克水，4克酵母，4克糖，2克盐，15克猪油。晚上将面团揉好敷保鲜膜放冰箱冷藏发酵，第二天早上用正好。 2、面团分量刚好做四个饼，搓长条，压平后卷起来。 3、做成小碗状，电饼铛先把底部烙出硬壳，翻面后压平，也烙出硬壳。 4、放入预热好的烤箱中，220度，5-7分钟左右，随时观察别上色太深。 5、夹肉，爱吃多少夹多少！😋

步骤 139

2021.2.22午餐 肉多多海鲜披萨🍕

步骤 140

2021.2.23早餐 牛肉面

步骤 141

2021.2.24午餐 脆皮烤猪

步骤 142

脆皮变硬皮的烤猪肉

步骤 143

2021.2.25午餐 东坡肉

步骤 144

2021.2.26 元宵节

步骤 145

2021.2.27 ⌛100 早餐：松饼

步骤 146

2021.2.28 ⌛99 晚餐：芥末虾球

步骤 147

2021.3.1 ⌛98 早餐：通心粉 午餐：芝士焗肉丸 晚餐：海带汤，烤鸡翅根

步骤 148

2021.3.2 ⌛97 早餐：寿司，桃胶雪燕皂角米银耳羹 午餐：红烧牛肉，糯米藕 晚餐：辣炒炒鸡腿，鹰嘴豆豆浆

步骤 149

2021.3.3 ⌛96 早餐：醪糟汤圆 午餐：炒西葫芦西红柿木耳，茄子肉丝面 晚餐：凉拌牛肉，醋溜山药

步骤 150

2021.3.4 ⌛95 早餐：馄饨 午餐：鸡汤 晚餐：芝士焗虾

步骤 151

2021.3.5 ⌛94 早餐：椒盐饼，青菜大虾汤 午餐：凉拌牛肉，西葫芦饼 晚餐：酱焖黄花鱼，韭菜炒八带

步骤 152

2021.3.6 ⌛93 早餐：银耳羹，黄瓜炒鸡蛋 午餐：忘记拍照 晚餐：虾仁，牛肉

步骤 153

2021.3.7 ⌛92 早餐：葱油拌面 午餐：饺子，凉拌海虹 晚餐：出差，芹菜猪肉饺子

步骤 154

2021.3.8 ⌛91 早餐：酒店自助餐 午餐：食堂工作餐 晚餐：工作餐

步骤 155

2021.3.9 ⌛90 早餐：酒店自助餐 午餐：马家烧麦 晚餐：回家吃晚餐

步骤 156

2021.3.10 ⌛89 早餐：蛋炒饭 午餐：虾，带鱼 晚餐：烤肉，沙拉

步骤 157

2021.3.11 ⌛88 早餐：面条 午餐：虾，芹菜 晚餐：香菇油菜，排骨当归红枣汤

步骤 158

2021.3.12 ⌛87 早餐：蛋炒饭 午餐：饺子 晚餐：春笋炒肉

步骤 159

2021.3.13 ⌛86 早餐：煎水饺 午餐：王新国把子肉 晚餐：紫燕百味鸡，糯米藕

步骤 160

2021.3.14 ⌛85 早餐：意面 午餐：烤鸡翅根 晚餐：凉拌菜，糯米藕

步骤 161

2021.3.15 ⌛84 早餐：汤圆 午餐：螺蛳粉 晚餐：酸奶

步骤 162

2021.3.16 ⌛83 早餐：芒果松饼 午餐：春饼 晚餐：春笋炒腊肠

步骤 163

2021.3.17 ⌛82 早餐：馄饨 午餐：牛肉糁汤 晚餐：青椒炒肉

步骤 164

2021.3.18 ⌛81 早餐：玫瑰戚风，银耳羹 午餐：春饼 晚餐：牛肉丸汤

步骤 165

2021.3.19 ⌛80 早餐：寿司，黑芝麻糊 午餐：红枣牛肉汤 晚餐：牛肉汤，沙拉

步骤 166

2021.3.20 ⌛79 早餐：寿司，面条 午餐：罗宋汤 晚餐：鱼丸汤

步骤 167

2021.3.21 ⌛78 早餐：面条 午餐：牛肉盖浇饭 晚餐：牛排

步骤 168

2021.3.28 ⌛77 早餐：八宝粥 午餐：茄子，油麦菜，炒饭 晚餐：虾汤

步骤 169

2021.3.23 ⌛76 早餐：鸭血粉丝汤 午餐：沙拉，笋炖鸡肉 晚餐：西蓝花，豆腐

步骤 170

2021.3.24 ⌛75 早餐：青团，银耳羹 午餐：红烧肉，黄瓜拌海蜇皮 晚餐：西红柿炒鸡蛋，芹菜炒肉

步骤 171

2021.3.25 ⌛74 早餐：蛋炒饭 午餐：春卷，鱼糕 晚餐：忘了拍照

步骤 172

2021.3.26 ⌛73 早餐：皮蛋粥 午餐：红烧排骨，辣炒花蛤 晚餐：鸡胸肉沙拉，苦菜

步骤 173

2021.3.27 ⌛72 早餐：蛋炒饭 午餐：葱油拌面，排骨玉米汤 晚餐：可乐鸡翅，西蓝花

步骤 174

2021.3.28 ⌛71 早餐：面条 午餐：羊肉 晚餐：螺蛳粉

步骤 175

2021.3.29 ⌛70 出差到青岛

步骤 176

2021.3.30 ⌛69 早餐：酒店自助餐 午餐：餐厅工作餐 晚餐：回家

步骤 177

2021.3.31 忙碌的一天 ⌛68 早餐：瓜棚摘的富硒西瓜 午餐：小姑家的大包子 晚餐：榴莲/巧克力大福

步骤 178

2021.4.1 ⌛67 早餐：面条 午餐：饺子 晚餐：香菇油菜

步骤 179

2021.4.3 ⌛65 早餐：通心粉 午餐：煎包 晚餐：鲳鱼

步骤 180

2021.4.4 ⌛64 早餐：糖包 午餐：烤翅 晚餐：虾仁

步骤 181

2021.4.5 ⌛63 早餐：面包 午餐：茄子 晚餐：京酱肉丝

步骤 182

2021.4.6 ⌛62 早餐：面包 午餐：肉龙 晚餐：虾仁，猪肝

步骤 183

2021.4.7 ⌛61 早餐：肉龙 午餐：糖火烧 晚餐：鲜粉皮

步骤 184

2021.4.8 ⌛60 早餐：糖火烧 午餐：肉丸 晚餐：鲳鱼

步骤 185

2021.4.9 ⌛59 早餐：糖火烧 午餐：韭菜水饺

步骤 186

2021.4.10 ⌛58 早餐：煎水饺 午餐：西红柿炒鸡蛋，鲅鱼 晚餐：韭菜八带，菠菜皮蛋

步骤 187

2021.4.11 ⌛57 早餐：椰蓉面包 午餐：肘子，糯米藕，葱油面 晚餐：糯米藕，红烧带鱼

步骤 188

2021.4.12 ⌛56 早餐：椰蓉面包，藕粉 午餐：芝士虾，猪蹄 晚餐：菠菜鱼糕汤

步骤 189

2021.4.13 ⌛55 早餐：黑芝麻糊，椰蓉面包，煎蛋 午餐：酱焖鸡腿，有机菜花 晚餐：猪蹄，鱼丸汤

步骤 190

2021.4.14 ⌛54 早餐：松饼，八宝粥，煎蛋🍳 午餐：牛肉糁汤，春饼 晚餐：菠菜虾汤，酱牛肉

步骤 191

2021.4.15 ⌛53 早餐：高中生学校查体，早餐同学请的 午餐：抽了血吃顿火锅补补 晚餐：瑞典小肉丸，牛排

步骤 192

2021.4.16 ⌛52 早餐：鸭血粉丝汤 午餐：姥姥做的炸酱面 晚餐：酱牛肉，有机菜花

步骤 193

2021.4.17 ⌛51 早餐：炸酱面 午餐：黄瓜虾仁饺子 晚餐：蛋黄肉粽

步骤 194

2021.4.18 ⌛50 早餐：蛋黄肉粽 午餐：骨头汤 晚餐：骨头汤

步骤 195

2021.4.19 ⌛49 早餐：毛线球🧶面包 午餐：红烧肉 晚餐：大虾汤

步骤 196

2021.4.20 ⌛48 早餐：我有事出门，提前做了蛋挞让高中生吃 午餐：我的工作餐是酱骨自助餐 晚餐：下午回来炖了鸡汤，黄瓜炒鸡蛋

步骤 197

2021.4.21 ⌛47 早餐：鸡汤面 午餐：培根🥓意面🍝 晚餐：牛排，沙拉🥗

步骤 198

2021.4.22 ⌛46 早餐：银耳羹，鸡蛋饼 午餐：西红柿牛腩 晚餐：蒸鱼糕，西红柿炖牛腩，沙拉🥗

步骤 199

2021.4.23 ⌛45 早餐：佛卡夏，黑芝麻糊 午餐：馄饨 晚餐：鱼糕，酱牛肉，沙拉🥗

步骤 200

2021.4.24 ⌛44 早餐：佛卡夏 午餐：丸子汤 晚餐：酱骨

步骤 201

2021.4.25 ⌛43 早餐：椰蓉吐司 午餐：香椿豆腐 晚餐：红烧牛肉

步骤 202

2021.4.26 ⌛42 早餐：面条 午餐：红烧肉 晚餐：槐花蛋饼

步骤 203

2021.4.27 ⌛41 早餐：吐司🍞 午餐：包子 晚餐：泡芙

步骤 204

2021.4.28 ⌛40 早餐：藕粉 午餐：烤翅 晚餐：烤虾

步骤 205

2021.4.29 ⌛39 早餐：蒜香面包 午餐：虾汤，蛋炒饭 晚餐：油豆腐烧肉

步骤 206

2021.4.30 ⌛38 早餐：鸭血粉丝汤 午餐：馄饨 晚餐：凉拌羊脸，蘑菇炒蛋

步骤 207

2021.5.1 ⌛37 早餐：椰蓉面包 午餐：饺子 晚餐：虾仁，爆肚

步骤 208

2021.5.2 ⌛36 早餐：忘了拍照 午餐：辣炒花蛤，韭菜炒八带 晚餐：青椒鸡腿

步骤 209

2021.5.3 ⌛35 早餐：烤红薯 午餐：韭菜盒子 晚餐：草莓蛋糕

步骤 210

2021.5.4 ⌛34 早餐：青酱意面 午餐：土豆炖牛肉 晚餐：鲅鱼

步骤 211

2021.5.5 ⌛33 早餐：蛋炒饭 午餐：猪肝 晚餐：肉丸汤

步骤 212

2021.5.6 ⌛32 早餐：重庆小面 午餐：白萝卜骨头汤 晚餐：皮蛋，鸡蛋炒荷香

步骤 213

2021.5.7 ⌛31 早餐：青酱面包 午餐：水煮清江鱼 晚餐：带鱼

步骤 214

2021.5.8 ⌛30 早餐：油条王的包子和油条 午餐：羊肉串 晚餐：毛血旺

步骤 215

2021.5.9 ⌛29 早餐：麻酱烧饼 午餐：猪肝，带鱼 晚餐：杏仁片咸蛋糕

步骤 216

2021.5.10 ⌛28 早餐：豆角面 午餐：豆角面，香肠，土豆丝 晚餐：榴莲班戟，牛排

步骤 217

2021.5.11 ⌛27 早餐：醪糟鸡蛋圆子 午餐：面筋泡炖肉 晚餐：焗虾

步骤 218

2021.5.12 ⌛26 早餐：忘了拍照 午餐：披萨，白菜汤 晚餐：土豆丝鸡蛋饼，凉拌猪肝

步骤 219

2021.5.13 ⌛25 早餐：蛋挞 午餐：烤鸡翅，香菇油菜，杂粮饭 晚餐：忘记拍照

步骤 220

2021.5.14 ⌛24 早餐：寿司🍣 午餐：排骨汤，西红柿炒鸡蛋 晚餐：牛排 青菜汤

步骤 221

2021.5.15 ⌛23 早餐：藕粉 红糖馒头 煎蛋 午餐：红烧排骨 蒜泥茄子 晚餐：忘了拍照

步骤 222

2021.5.16 ⌛22 早餐：煎馒头 煎鸡蛋🍳 午餐：火锅 晚餐：皮蛋豆腐 煎鸡胸肉 蔬菜汤

步骤 223

2021.5.17 ⌛21 早餐：螺蛳粉 午餐：鸭血粉丝汤 晚餐：忘了拍照

步骤 224

2021.5.18 ⌛20 早餐：烤法棍🥖 午餐：炒猪肝 晚餐：酱焖金鲳鱼

步骤 225

2021.5.19 ⌛19 早餐：烧饼 炒鸡蛋 午餐：黄焖鸡 青菜鱼丸汤 晚餐：大肠炖豆腐 烤肉

步骤 226

2021.5.20 ⌛18 早餐：拿破仑蛋糕 午餐：酱牛肉 晚餐：牛肉糁汤 鸡蛋饼

步骤 227

2021.5.21 ⌛17 早餐：豆浆 鸡蛋 粽子 午餐：红烧肉 青菜面 晚餐：苦瓜排骨汤

步骤 228

2021.5.22 ⌛16 早餐：西葫芦咸食 午餐：茴香苗水饺 晚餐：芹菜炒肉 西葫芦 自制香肠

步骤 229

2021.5.23 ⌛15 早餐：忘了拍照 午餐：韭菜炒八带 辣椒炒肉 晚餐：爆肚 炒茼蒿

步骤 230

2021.5.24 ⌛14 早餐：寿司🍣 午餐：奥尔良烤翅 蔬菜汤 晚餐：黄焖鸡腿 菜花西红柿鱼丸汤

步骤 231

2021.5.25 ⌛13 早餐：松饼 午餐：肚包鸡 晚餐：忘了拍照

步骤 232

2021.5.26 ⌛12 早餐：鸡蛋饼 午餐：咖喱鸡盖饭 蚝油生菜 肚包鸡 晚餐：西红柿炒鸡蛋 凉拌肚包鸡

步骤 233

2021.5.27 ⌛11 早餐：蛋炒饭 午餐：罗宋汤 凉皮 章鱼小丸子 晚餐：油焖黑虎虾

步骤 234

2021.5.28 ⌛10 早餐：葱油拌面 午餐：肉包子 晚餐：忘了

步骤 235

2021.5.29 ⌛9 早餐：红糖包 豆沙包 黑豆浆 午餐：豆角焖面 凉拌黄瓜🥒 晚餐：披萨🍕

步骤 236

2021.5.30 ⌛8 早餐：意面🍝 午餐：火锅 晚餐：炸鸡排

步骤 237

2021.5.31 ⌛7 早餐：皮蛋瘦肉粥 午餐：红烧排骨 西红柿菜花 晚餐：土豆丝 凉拌肚丝

步骤 238

2021.6.1 ⌛6 早餐：三明治🥪 午餐：肥牛盖面 晚餐：冬瓜汤 烤鸡翅

步骤 239

2021.6.2 ⌛5 早餐：忘了 午餐：咖喱鸡饭 红烧茄子 晚餐：牛排🥗沙拉

步骤 240

2021.6.3 ⌛4 早餐：蛋炒饭 午餐：西红柿牛腩 爆炒卷心菜 晚餐：酱焖金鲳鱼 冬瓜虾仁汤

步骤 241

2021.6.4 ⌛3 早餐：炸馒头 午餐：爆肚儿 炒豆腐皮 小白菜粉皮炖排骨 晚餐：榴莲

步骤 242

2021.6.5 ⌛2 早餐：粗粮吐司🍞 午餐：包子 晚餐：海参鸡蛋羹

步骤 243

2021.6.6 ⌛1 早餐：蛋炒饭 午餐：包子 披萨🍕 晚餐：榴莲 牛排 菜花

步骤 244

高考第一天，加油呀！

步骤 245

早餐：皮蛋瘦肉粥

步骤 246

午餐：可乐鸡翅

步骤 247

晚餐：冬瓜排骨汤

步骤 248

高考第二天 早餐：意面🍝 午餐：卤肉饭 晚餐：青菜 肥牛 鱼

步骤 249

高考第三天 早餐：杂粮粥 煎蛋🍳 午餐：羊排🥩 晚餐：黑虎虾🦐

步骤 250

高考第四天 早餐：蛋糕 午餐：羊排 晚餐：猪蹄 高考期间没有做什么繁杂的饮食，只是平常喜欢吃的，反而比平时吃的少了点，以免引起肠胃的负担。

菜谱创建时间：2021-01-01 17:05:33