减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁

作者： 健身与美食并存

不用各种酱的宫保鸡丁，真的超级超级好吃😊，补充蛋白维生素的同时，饱腹感也很强

用料

• 去皮鸡腿 1只
• 虾仁 10个（可放可不放）
• 胡萝卜 1/3根
• 黄瓜 1/3根
• 生抽，蚝油，料酒，黑胡椒 腌鸡腿和虾
• 橄榄油 10g

减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁的做法步骤

步骤 1

我把它们放在一起腌的，做个伴，不能同生，一起被我吃也是一种幸福😁，我腌的时间比较短，10来分钟，大家可以多腌一会会儿，生抽一勺，料酒一勺，蚝油半勺，黑胡椒些许就好

步骤 2

腌的同时胡萝卜黄瓜切丁，然后就我的锅是平锅，可以一边用来炒肉，一边炒菜，最后再一起炒（如果不可以的话要先炒肉，断生后就盛出，然后炒胡萝卜和黄瓜，放一丢丢盐，然后倒入肉翻炒直到炒熟，上一点点生抽调色，就可以出锅啦）

步骤 3

然后我们就得到一盘充满幸福感和成就感的美食啦

减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁的小贴士

不介意脂肪的小伙伴可以放花生，口感会更好，花生也是优质脂肪哦🤗

菜谱创建时间：2020-12-29 13:22:47