减脂系列·蚝油生菜

作者： 萱萱吃瘦啦

哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。 减肥，是一个永久的话题。 生菜，一个超级超级超级低热量的食物，14大卡／100g。 是减肥的时候，必不可少的选择。

用料

• 生菜 1颗
• 蒜 6瓣
• 蚝油 2勺
• 老抽 少许
• 白糖 3克
• 淀粉 0.5勺

减脂系列·蚝油生菜的做法步骤

步骤 1

准备一颗生菜，将生菜切去根儿，撕开，放入一个洗菜盆内。

步骤 2

将冷水中加入一点盐，把生菜一瓣一瓣洗干净。

步骤 3

锅中放入清水，少许油，等待水开，放入生菜，焯水8-10秒中捞出。

步骤 4

准备好的一些大蒜，可以根据个人

步骤 5

将大蒜切成蒜末备用。

步骤 6

蒜末中加入蚝油

步骤 7

少许生淀粉。

步骤 8

放入清水。调成料汁。

步骤 9

将调好的料汁放入锅里。开火，成黏糊状。

步骤 10

将熬好料汁拎在生菜上。完成。

减脂系列·蚝油生菜的小贴士

1.生菜热量非常低，适合所有人食用。 2.生菜焯水的时候不要时间过长。 3.担心生菜变黄，可以在水中加入盐或者食用油即可。 4.生菜生着吃，蘸酱吃，包饭吃，多种形式都可以。 好吃美味不容易胖，减肥瘦身的小伙伴必选的一种蔬菜。

菜谱创建时间：2020-12-14 13:46:48