低脂低油健康時蔬拼盤

作者： Laney詠璇

需要健康需要凍齡需要保持美麗💃 但也需要有好吃的美食犒賞自己🧡 食材和作法： 1.肉，任何想吃的肉，這次用雞胸肉、棒棒腿（用醬油料酒歐芹百里香等等你愛的香料醃15-30分鐘，沒時間可以提前醃好放冰箱冷藏） 2.菜，任何想吃的菜，推薦西蘭花蘑菇土豆番茄錢椒🥦🍄🥔🍅🌶記得切薄切條狀切小塊會熟得快（加鹽胡椒粉橄欖油攪拌均勻） 溫度和時間： 雞肉180度烤20分鐘後，再把菜一起放進去160-170度烤40-50分鐘，最後180度5-10分鐘上色

用料

• 烤箱 一台

低脂低油健康時蔬拼盤的做法步骤

步骤 1

蔬菜加鹽、胡椒粉、橄欖油拌一拌，重口味可以多加點，吃清淡就少放點🧂

步骤 2

肉180度烤20分鐘後，加入所有的菜160-170度烤40-50分鐘

低脂低油健康時蔬拼盤的小贴士

最後180度5-10分鐘烤上色🥗

菜谱创建时间：2020-12-13 14:19:00