【减脂餐】蔬菜饭团

作者： 永遠丿N

我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！

用料

• 生菜 若干片
• 煮鸡蛋 2个
• 黄瓜片 若干片
• 三文治火腿 2片
• 西红柿片 2片
• 是拉差辣酱 自定

【减脂餐】蔬菜饭团的做法步骤

步骤 1

菜板上铺一层保鲜膜，然后铺上生菜，看生菜大小，决定铺几片。然后依次往上叠食材。我放的是煮鸡蛋、黄瓜片、午餐肉、西红柿这四种，然后在其中加“是拉差辣酱调味”。

步骤 2

放完食材后，再铺上相等的生菜，轻轻的按压一下。然后卷起旁边的保鲜膜，将整个菜团包起来。这时候肯定包不住，然后再用保鲜膜把整个菜团像“紫菜包饭”一样卷着包起来，2圈足够稳固整个菜团了。最后对半切开就行了。

【减脂餐】蔬菜饭团的小贴士

食材不要太多，容易包不住。也不要太少，会很空。

菜谱创建时间：2020-12-09 18:23:57