减脂餐🌟快手便当

作者： 蛇_经_饼

减脂4周，你才能感觉到自己身体的变化。 减脂8周，朋友才能注意到你身体的变化。 减脂12周，身边的人都会觉得你瘦了。 坚持12周你就会得到你想要的。

用料

• 早餐
• 全麦粉 一大勺
• 黑芝麻 少许
• 鸡蛋 一个
• 生菜 1片
• 低脂肠 一根
• 黑豆 绿豆 黄豆 薏米 红豆 豆浆量杯1
• 午餐
• 冬瓜 一小片
• 木耳 十几朵
• 西红柿 半个
• 蔬菜沙拉
• 水煮西兰花 1朵
• 水煮芹菜 一根
• 水煮胡萝卜 1/4根
• 水煮玉米粒 1勺克
• 烤鸡腿肉 半只

减脂餐🌟快手便当的做法步骤

步骤 1

全麦粉加水加蛋加黑芝麻调成面糊 ，煎成型后上面打个鸡蛋翻面，刷蒜蓉辣椒放生菜和低脂肠卷起来，上面挤甜辣酱

步骤 2

五谷豆浆

步骤 3

水煮蔬菜➕沙拉汁➕奥尔良烤鸡腿肉

步骤 4

锅烧一点油加冬瓜切片，西红柿切片炒微微变色加水放木耳，熬制汤发白加盐和鸡精胡椒粉即可。可以放一点点虾米调味

菜谱创建时间：2020-12-08 09:59:28