生酮 比奶茶店的更健康更低卡的泰国拉茶/泰式奶茶 低碳超快手（可做防弹奶茶/防弹咖啡）

作者： Rai芮的生酮低卡实验室

自用懒人食谱。 生酮er放心喝，几乎零碳水。 对一般饮食人群来说也更低卡健康。 配上我后面发过的“零卡椰果果冻”方子里讲过的汆烫去碳水椰果，椰果奶茶是真的香哈哈。 推荐理由⬇️ 一是使用0卡代糖赤癣糖醇，热量远低于外食奶茶； 二是使用动物源稀奶油，比外食加的植脂奶油代谢快得多，更有助健康，香味也更浓厚； 三是使用泰国红茶包，方便、浓香且性价比高； 四是烧个开水泡5分钟，调匀即喝，快乐无边。

用料

• 泰国手标红茶（罐装） 1小包（只有罐装内为小包）
• 鲜开水 300ml
• 赤癣糖醇（1倍甜） 30克
• 稀奶油 50ml（很香浓，可降低用量以降低热量）

生酮 比奶茶店的更健康更低卡的泰国拉茶/泰式奶茶 低碳超快手（可做防弹奶茶/防弹咖啡）的做法步骤

步骤 1

用的是这个红罐泰国红茶，立面有50包袋泡茶，非常方便。

步骤 2

烧水泡茶包，泡10分钟茶色就很深啦。

步骤 3

赤癣糖醇丢进去搅匀，再倒入稀奶油。 先放糖是为了不让冷藏的奶油降低茶温，导致糖粒溶解放缓。

步骤 4

搅匀！马上就可以喝了^-^ 总热量数值约等于加的稀奶油的热量。 控卡减肥可以少放稀奶油，或者替换成牛奶，口味也会相应变淡喔。

生酮 比奶茶店的更健康更低卡的泰国拉茶/泰式奶茶 低碳超快手（可做防弹奶茶/防弹咖啡）的小贴士

大冬天的，还是比往年都冷的冬天，真的不来杯热腾腾的泰式奶茶吗？ 茶包可以换成5g无糖可可粉，用开水冲允，按上面的配方做成热可可，热量相比奶茶会上升一点。

菜谱创建时间：2020-12-03 19:00:46