红枣山药莲子粥

作者： 琳姐姐养生

我们的身体真的很神奇，每个女人的乳房都是储藏气血的仓库，蕴藏着巨大的能量，而女人一生的关键点就在于气血，大姨妈、怀孕生产、哺育孩子都离不开它！要想胸部坚挺，首先要做的就是滋补气血啦！ 想要乳房青春常驻，可不能被气血两亏给“欺负了”，在饮食中补气血是必不可少的哦！ 在这里就给大家推荐这款滋补气血的养生食谱：

用料

• 鲜山药 60克
• 莲子 15粒
• 红枣 3-5颗
• 小米 50克

红枣山药莲子粥的做法步骤

步骤 1

1，先把山药去皮洗干净，放入水里泡一会，以免氧化变黑；红枣去核洗净，放在碗里备用；莲子洗净备用。

步骤 2

2，往锅里加入适量的水，大火烧开后，加入红枣、小米和莲子，再开小火慢熬，并用勺子轻轻往一个方向搅拌。粥粘稠时，把山药放入煮十几二十分钟就可以了。

红枣山药莲子粥的小贴士

红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子和山药同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养气补血等作用！

菜谱创建时间：2020-12-01 14:08:06