低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡

作者： 是shu啊shu

从生酮减脂回归正常的减脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡萝卜红薯吃起来！！

用料

• 大鸡腿 2只
• 土豆 大号1个
• 胡萝卜 1根
• 盐 -
• 黑胡椒 -
• 迷迭香混合香料 1克
• 橄榄油 -
• 大蒜 5瓣
• 白葡萄酒 30ml

低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉去骨 +大蒜整个+盐 +黑胡椒 +香料若干+白葡萄酒抓匀 盖保鲜膜放入冰箱一晚上（至少1小时以上）

步骤 2

🥔土豆对半切开 一半切成薄片（越薄越好）一半切成块状 胡萝卜切成块 两个同样放盐和黑胡椒 盖保鲜膜放冰箱 冷藏一晚 第二天拿出来用的时候把蔬菜出的水倒掉

步骤 3

烤箱200度预热 把土豆片平铺烤架上 刷橄榄油

步骤 4

用大烤碗 下面铺土豆胡萝卜块 上面放鸡腿（第一次鸡皮朝下 中间翻一次鸡皮朝上） 鸡肉汁水会流到蔬菜上 多余的汁水会在碗底可以浇到米饭上 200度烤箱35分钟 土豆片和烤鸡上下层 中间换2次位置 随时观察

步骤 5

叮～烤好摆盘 配了个半熟无菌蛋和烤红薯

步骤 6

看看烤薯片！！焦脆！之前生酮太久没吃这些了 太幸福啦

步骤 7

留心的无菌蛋配蔬菜可太爱啦

菜谱创建时间：2020-11-26 23:20:31