「减脂」黑胡椒香煎鸡胸肉

作者： 团子妈呀23

吃瘦不饿瘦！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 1勺
• 盐 3克
• 酱油 1勺
• 油 少量
• 生粉 适量

「减脂」黑胡椒香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1.两块鸡胸肉,将鸡胸肉洗干净,平均一大块切成6小块。

步骤 2

2.加黑椒碎,盐,酱油,然后搅拌均匀,按摩2分钟。确保每块肉都上料均匀。

步骤 3

3.我加入了薄薄- -点淀粉,可以改善肉的 口感，只要薄薄- -层就可以了哦

步骤 4

基本上煎的时候用筷子翻就可以了,不要用窝铲。这是做好的成品了。其实上面再淋一层黑椒汁就完美了,但是我减肥要少酱料!只要盐跟黑椒的量控制好了,一样很美味哦!

「减脂」黑胡椒香煎鸡胸肉的小贴士

小火慢煎

菜谱创建时间：2020-11-26 14:32:01