健身午餐

作者： 依若亦诺

开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方

用料

• 鸡胸肉 400g

健身午餐的做法步骤

步骤 1

2020.11.23 照烧味鸡胸肉 白菜豆腐汤 藜麦饭

步骤 2

2020.11.24 咖喱酸奶味鸡胸肉 藜麦饭 海带豆腐汤

步骤 3

2020.11.25 烧烤味鸡胸肉 清蒸龙利鱼 凉拌海带木耳 柿子和猕猴桃

步骤 4

2020.11.26 今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸肉

步骤 5

2020.11.27 今天更新比较晚，这是今天第二餐 蘑菇炖豆腐，里面加了魔芋丝，一个橙子

步骤 6

2020.11.28 今日午餐，白菜炖豆腐，蜜汁柠香鸡胸肉（可能我蜂蜜放的有点少，甜味不突出，味道一般）还有饭后水果

步骤 7

2020.11.30 今天饮食又变得正常了，炒茄子，黑椒耗油味鸡胸肉，加上水果

步骤 8

1号上了个夜班，饮食就不大规律，好几天没更新了😩 2020.12.3 番茄炒蛋，蒜香柠檬味鸡胸肉，一个橙子，当然还有一小勺米饭没在照片里

步骤 9

补张图，2020.12.2 凉拌茄子，鸡胸肉，还有一个橙子

步骤 10

2020.12.4 番茄炒白菜，清蒸龙利鱼，橙子，猕猴桃，还有早餐剩下的水浸金枪鱼

步骤 11

2020.11.5午晚餐 蘑菇炖魔芋丝，苹果，紫薯，全麦面包 有点多，吃撑了😂

步骤 12

2020.12.6 鸡胸肉饼，皮蛋炖白菜，紫薯和红薯

步骤 13

2020.12.7 胡萝卜炒蛋，紫薯，鸡胸肉饼 吃完有点饱，下次可以再少吃一点

步骤 14

2020.12.9 这些量有点多，而且教练说吃红薯就不能吃土豆，所以我只吃了紫薯，鸡胸肉饼，和番茄土豆，后两者还剩了一小半 饭量好像比之前小了 PS：昨天和小伙伴一起耍，破戒了一天😂

菜谱创建时间：2020-11-24 13:04:58