【微波炉爆浆肉松小贝】低卡keto，五分钟搞定❗️

作者： 我的兔粮呢

大家好 我今天又来给大家种草超简单甜品食谱了❗️试过好吃才会介绍哦。 首先要废话几句。减肥的过程是漫长的，一旦走上这条路肯定是饮食习惯的长线改变。所以长期的克制一定会导致报复性饮食。所以比较合理的选择什么吃什么不吃，什么偶尔吃真的很重要哦！ 这款肉松小贝，我的蛋糕制作很简单-微波炉2分钟，里面没有低筋面粉，只有椰子粉和蛋白粉，生铜友好！并且，非常低卡！三个小贝所用的蛋糕材料加起来才不到250卡❗️❗️❗️ 回到刚刚话题，选择性饮食。肉松小贝的蛋黄酱或卡仕达酱是有糖的，减肥中小伙伴会怕，但是偶尔吃真的还好啦！我们不会因为一天的饮食过量或破坏规矩第二天就变回200斤的，放100个心！至少现在，蛋糕的卡路里，我帮你减到了最低！

用料

• 鸡蛋 1个
• 香草精 1滴
• 脱脂牛奶 44克
• 椰子粉 14克
• 蛋白粉 15克
• 泡打粉 1克
• 卡仕达酱 适量
• 肉松 适量

【微波炉爆浆肉松小贝】低卡keto，五分钟搞定❗️的做法步骤

步骤 1

✔️加入所有材料在碗里

步骤 2

✔️搅拌均匀，湿糊状

步骤 3

✔️倒入一个可以微波炉直筒杯子里（杯子用油刷一下方便蛋糕脱模） ✔️搅拌一下尽量让蛋糕没有空气，震几下杯子，震出气泡

步骤 4

✔️微波炉高火2分钟 ✔️拿出菜板，杯子倒扣在菜板上，蛋糕凉了再取出 ✔️蛋糕切六片

步骤 5

爆浆的沙拉酱： 我用的蛋黄酱（mayo）+coleslaw （就是肯德基蔬菜沙拉的酱），但是可以就直接用蛋黄酱，最常见的是用卡仕达酱 ✔️蛋糕片上涂满卡仕达酱，中间夹层要多涂制造爆浆效果 ✔️蛋糕片俩俩合并

步骤 6

✔️外侧粘满肉松，还可添加海苔，芝麻 好啦！一看到爆浆我就忍不住了❗️话不多说，第一口留给你哦，enjoy❗️

【微波炉爆浆肉松小贝】低卡keto，五分钟搞定❗️的小贴士

加我小红书看更多食谱：hydenana

菜谱创建时间：2020-11-13 14:27:53