瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷

作者： 蕾宝的烟味生活

国庆假期结束了，在家大吃大喝肠胃不舒服，于是回家做了-道清淡低脂的美味菜肴 杂蔬鸡胸肉豆皮卷。蒸一蒸，无需一滴油，而且木耳、胡萝卜、鸡胸肉等食材，更是营养丰富，其中木耳更是天然的清肠菜,让我们节后更快清理体内垃圾，而且热量低还瘦身。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 豆皮 1块
• 木耳 50克
• 胡萝卜 半个
• 生姜 5克
• 小米辣 2个
• 熟芝麻 5克
• 香葱 2根

瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷的做法步骤

步骤 1

准备所有食材，并全部清洗干净；

步骤 2

将所有食材切成小块，先后放入料理机中搅碎，倒入盆中，并调入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉，朝着一个方向搅拌上劲；

步骤 3

将豆皮铺平，然后将馅料倒在豆皮上，用勺子平铺均匀，无需太厚；

步骤 4

从豆皮的底部卷起至顶部，并边卷边收紧实，然后将多余的边角料切掉；

步骤 5

将豆皮卷放入蒸锅中，选择原汽蒸功能，蒸20分钟左右后取出冷却至手温，然后切成5毫米左右的厚片；

步骤 6

蒸豆卷期间，准备蘸酱料汁，将香葱和辣椒切碎，放入碗中，再倒入芝麻、3勺香醋、2勺生抽、1勺蚝油，搅拌均匀；

步骤 7

这样低热量的杂蔬鸡胸肉豆皮卷就做好了。食用时，加上一块蘸上酱汁，味道真的绝了，酸辣可口，很开胃。所以感兴趣的朋友们，赶紧行动起来

瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷的小贴士

1、如果不追求低热量，鸡胸肉可以替换成猪肉、牛肉等； 2、豆皮也可替换成鸡蛋皮等； 3、关于料汁，可以根据自己的喜欢调配，当然如果减肥，辣子、老干妈等不适合加入；

菜谱创建时间：2020-11-02 23:34:43