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减肥也要好吃之-无油控盐番茄菜花的做法

减肥也要好吃之-无油控盐番茄菜花

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作者: Sharon_yang
Sharon_yang

用料

减肥也要好吃之-无油控盐番茄菜花的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花菜切好洗干净,还有番茄。1个用来调酱汁,一个在后期放入用来吃。不喜欢吃番茄的可以不加后面那个(比如我)。讲究的可将番茄去皮。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

做酱汁的番茄切小块(忽略我的刀工),蒜拍一下。起锅放水,抄一下菜花(去除花菜味道)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不沾锅内放少许水,到如图冒大泡的时候,加入蒜,再加入番茄碎。大火翻炒一下(不严格可以放油炒)。加入水盖锅盖炖番茄

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄软,酱汁变颜色后,可倒入焯过水的菜花,加适量酱油继续炖。

步骤 5

如需加入第二个番茄,在出锅前几分钟加入切块番茄略微煮一下整体出锅即可

减肥也要好吃之-无油控盐番茄菜花的小贴士

本系列菜谱为严格减肥期给自己的记录。低碳水,高蛋白,严格控盐减肥中 肯定没有普通烹饪方式好吃,但是比水煮菜好吃多了 颜色觉得淡的可选择加一点番茄膏。注意选择配料表除了番茄,柠檬没有其他配料的

菜谱创建时间:2020-10-30 13:47:13
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