牛奶黑米粥：秋天补气血，气色更好

作者： 喜欢的家常菜

不知道你有没有这样的感觉，夏天时身体强壮，精力充沛，但到了秋天，就变得浑身无力，手脚冰冷，总是感冒。 这时候的身体状况特别符合一句古语“一夏无病，入秋三分虚”。 这是因为，夏天阳气充沛，不易生病，而秋天温度降低，由阳转阴，在人身上就往往表现为手脚冰凉。 而对于女性来说，这种阳气虚弱的表现就更为明显，因此，秋季女性更应补益气血。 今天，这份牛奶黑米粥，加以少许红枣，可益气、养血、生津、健脾胃，尤其补益气血的作用更为明显。 而且它还很好吃，有牛奶、白糖的甜香，还有红枣、黑米的特有香甜，我觉得和甜品店卖的甜品味道不相上下。 关键是它还很健康，早晨、睡前各来一碗，品味美味的同时补气补血，美容的同时，还可享受这份美食。

用料

• 红枣 8个
• 黑米 100克
• 牛奶 250ml
• 白糖 适量

牛奶黑米粥：秋天补气血，气色更好的做法步骤

步骤 1

准备材料。红枣洗净，切成两半。黑米洗净。

步骤 2

将黑米、红枣放入电饭锅中，加适量水，按煮粥键，约煮2小时。

步骤 3

粥快熟时放入白糖。

步骤 4

放入牛奶。

步骤 5

搅拌均匀，煮沸煮熟即可。

步骤 6

成品。

牛奶黑米粥：秋天补气血，气色更好的小贴士

1、喜欢黑米口感更加软糯的话，可以事先浸泡2-3小时，然后再行煮粥。 2、根据口味添加白糖，建议有淡淡的甜味就可以了，糖吃太多也不好哦。 3、食用方法：每天2次，早晚趁热空腹吃。

菜谱创建时间：2020-10-28 13:12:50