超级减脂餐‖伪牛肉炒三丝饭 饱腹感强、美味、掉秤快

作者： 自律的小小杨

从155斤减到92斤一直保持，从未吃过水煮菜，那样好难吃，吃不进口，姨妈正常，不掉发，想减肥一定不要走极端，只要饮食做对，减肥是件很轻松愉快的事情。

用料

• 牛肉 100克
• 生抽 2勺
• 胡萝卜 半根
• 白萝卜 一小根
• 西蓝花杆 一小根
• 软糯熟薏仁米 100克
• 椒盐 5克
• 自制辣椒 一勺
• 大蒜 2瓣

超级减脂餐‖伪牛肉炒三丝饭 饱腹感强、美味、掉秤快的做法步骤

步骤 1

牛里脊改刀顺着理纹切片，胡萝卜白萝卜西蓝花杆切丝

步骤 2

一小份蔬菜可以切很多哦

步骤 3

锅里喷油加入蒜爆香，加入牛肉翻炒

步骤 4

加入白萝卜胡萝卜

步骤 5

加入自制辣椒面

步骤 6

加入椒盐和生抽

步骤 7

加入提前煮好软糯的薏仁米

步骤 8

出锅，超级美味

步骤 9

放入保鲜盒，中午单位微波炉加热一下，完美的减脂午餐搞定。

超级减脂餐‖伪牛肉炒三丝饭 饱腹感强、美味、掉秤快的小贴士

1:这道菜基本无油少盐，所以热量很低，维生素➕对蛋白质➕优质碳水的完美结合，既饱腹又减脂 2:在炒菜的整个过程都是开的最小火 3:薏仁米需要泡20小时，变软电饭锅煮出来才会软糯Q弹

菜谱创建时间：2020-10-27 22:04:54