低卡豆乳牛奶麻薯（最低热量超快手！）

作者： 盘子的食光

2min随便吃多少都不会胖的零食点心，48kca/100g ⚠️脱脂奶会不太盖的住洋车味道，我推荐用豆乳浓豆浆（我用的豆富无糖觉得挺好喝～）配方做法见步骤6

用料

• 洋车 2g
• 甜菊糖 3g
• 脱脂牛奶/浓豆乳（步骤6） 90克
• 黄豆粉 3克

低卡豆乳牛奶麻薯（最低热量超快手！）的做法步骤

步骤 1

碗里，洋车和代糖搅匀，牛奶冷的倒入，筷子搅拌均匀吸收充分（无结块）。微波炉1.5min，每隔30s拿出来搅拌一下，注意看着！！不然会膨胀膨胀小心炸了😱

步骤 2

盘子铺黄豆粉（根本用不了这么多😓），碗里的麻薯倒上去

步骤 3

翻版均匀，开吃～

步骤 4

美容养颜超级低卡，完全不会有洋车的异味！这个方子会比较固体，喜欢稀软的就加大牛奶量！喜欢奶香的就用全脂牛奶！超级简单减脂零食随便吃😁

步骤 5

这个是用浓豆乳做的～我觉得这个更好吃

步骤 6

现在喜欢更凝固一点的。比例是：豆乳100g，洋车2g，代糖3g。搅拌均匀后微波炉1min，拿出来快速搅拌，再微波炉40s拿出来快速搅拌。趁热吃比较拉丝，冷了再吃就比较像麻薯团。 ⚠️ 有疙瘩没事，热几次每次的间隔快速搅拌就OK了 ⚠️每次的时间看你微波炉火候，多试试 ⚠️每次间隔都要搅拌（用力搅打蛋清的感觉）；时间越长次数越多成品越偏固态

低卡豆乳牛奶麻薯（最低热量超快手！）的小贴士

成品热量上限（连豆粉）48kcal/100g，三大元素很均衡没有垃圾热量，优质蛋白质，纤维和黄豆脂肪。

菜谱创建时间：2020-10-21 19:09:22