小学生营养早餐

作者： � 刺猬 �

专注小学生营养早餐研究。 原则:粗细搭配，干稀搭配，荤素搭配 主食:米或面，薯类，豆类 ​蛋白质:肉蛋奶 ​维生素:蔬菜水果 其他:坚果，小食(满足孩子的味蕾)​

用料

• 各种肉蛋奶，蔬菜，水果，杂粮

小学生营养早餐的做法步骤

步骤 1

虾仁彩椒炒饭，花生黑豆浆，玉米，芒果

步骤 2

肉酱意面，牛排，鹌鹑蛋，牛奶，火龙果

步骤 3

牛肉饼，豌豆稀饭，坚果，火龙果

步骤 4

三三鲜水饺，玉米，芒果

步骤 5

馄饨，小蛋糕，鹌鹑蛋，坚果，苹果

步骤 6

小油饼，西红柿面片汤，拌黄瓜，桃

步骤 7

土豆丝卷饼，山药小米粥，鹌鹑蛋，坚果，梨

步骤 8

红烧牛肉面，蒸红薯，桃

步骤 9

咖喱鸡肉饭，果仁菠菜，银耳羹，梨

步骤 10

煎饼，干贝粥，坚果，芒果

步骤 11

三丝炒饼，银鱼豆腐汤，玫珑瓜

步骤 12

小油条，豆腐脑(内酯豆腐版)，木耳拌黄瓜，火龙果

步骤 13

鸡蛋菠菜面，腐竹拌芹菜，粽子，芒果

步骤 14

银耳八宝粥，西葫芦糊塌子，卤鸭肫，煮鸡蛋，香蕉

步骤 15

豆角焖面，玉米汁，玫珑瓜

步骤 16

抱蛋煎饺，绿豆粥，银耳拌芹菜，桃

步骤 17

灌汤包，藜麦粥，拌黄瓜，草莓猕猴桃

步骤 18

奶黄包，蒸红薯，卤鸭肫，鹌鹑蛋，丝瓜疙瘩汤，葡萄

步骤 19

黑松露炒饭，玉米汁，火龙果

步骤 20

薄饼，彩椒土豆丝，紫米粥，烤鸡翅烤南瓜(空气炸锅)，苹果

步骤 21

羊肉打卤面，黄瓜白萝卜菜码，芒果，面条汤

步骤 22

中式汉堡(馒头片，煎蛋，午餐肉，黄瓜) 香菇鸡肉粥，拌黄瓜，猕猴桃

步骤 23

紫薯饼，馒头干，三鲜豆腐汤，黄瓜炒鸡蛋，梨

步骤 24

鲜虾锅贴，清炒南瓜，山药小米粥，梨，坚果

步骤 25

手抓饼，鸭蛋炒丝瓜，海米冬瓜汤，牛排，猕猴桃

步骤 26

海鲜面(干贝，海鲜菇，鲜虾仁)，椰蓉紫薯球，鹌鹑蛋，梨

步骤 27

照烧鸡腿饭，蜜薯，红豆热饮，葡萄

步骤 28

香酥牛肉饼，南瓜小米粥，清炒时蔬，猕猴桃

步骤 29

五仁糖饼，蚵仔煎，红豆稀饭，煮花生，石榴

步骤 30

土豆泥三明治(土豆泥，煮鸡蛋，西蓝花，午餐肉)，冬瓜酿，紫薯汁，玉米，山竹

步骤 31

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菜谱创建时间：2020-10-19 12:38:19