蛋白粉🍎布朗尼

作者： 争当课代表的li大宝

前面一天练了臀腿🦵 心情不好练的巨猛 导致第二天疼到腹外斜肌都疼！又不再想喝蛋白粉 所以做了个蛋白粉布朗尼 然后不想出门买内脂豆腐 所以借鉴了苹果全麦布朗尼和豆腐蛋白粉布朗尼的方子 瞎胡搞了一个蛋白粉🍎布朗尼 还挺好吃hhh

用料

• 鸡蛋 1个50g左右
• 蛋白粉（饼干香草巧克力都ok的） 30g
• 全麦粉（不全麦没事） 25g
• 苹果 1个200g左右
• 水 80克
• 泡打粉 2.5克
• 巧克力粉 30克

蛋白粉🍎布朗尼的做法步骤

步骤 1

全部混合hhh 就很简单 混合 我也什么顺序都不管的 我当时真的站着就感觉pp好酸好痛 就🍎去皮切片切丝切丁 然后全部混合 结束🔚

步骤 2

烤箱180预热5分钟 上火160 下火180 35分钟

步骤 3

烤好了 放中层烤的 还迷之有点脆皮

步骤 4

虽然丑 但是怪好吃的 不干 比较湿润 除了我真的疼 连油纸都懒得放 导致脱不了模 哭了hhh

步骤 5

我早饭大概吃了1/3 饱了 然后156大卡 仿佛好像 挺 低的hhh

蛋白粉🍎布朗尼的小贴士

没什么贴士 这是一个随意捣持的食谱 希望大家不要像我一样 不开心就往死里练 天天开心最重要 要实在不开心练完一定做好蛋白质补充 不要觉得自己小年轻不怕疼 真疼啊hhh

菜谱创建时间：2020-10-14 21:45:46