365天为你做早饭

作者： 妖落丫

等你的季节。 想和你做很多无聊的事。 一日三餐一年四季。 有你就好。 承诺。

用料

• 鸡蛋 1个或者2个
• 全麦吐司 1片或者2片
• 牛奶或者酸奶 1盒
• 芝士片 1片
• 火腿 片
• 低脂蛋黄酱 派乐斯
• 低脂第戎芥末 派乐斯
• 番茄酱
• 蔬菜 若干

365天为你做早饭的做法步骤

步骤 1

自制低脂板栗饼，香葱鸡蛋饼，坚果，牛奶羽衣甘蓝麦片奇亚籽粥，咖啡

步骤 2

豆浆羽衣甘蓝糊糊，自制双层芝士牛肉汉堡

步骤 3

咖啡，牛奶，自制肉松咸蛋黄华夫饼，蔬菜，鸡蛋

步骤 4

酸奶羽衣甘蓝汁，葛根粉，坚果，鸡蛋，蔬菜

步骤 5

酸奶羽衣甘蓝汁巧克力谷物圈，自制肉松芝士鸡蛋三明治，蔬菜

步骤 6

豆浆羽衣甘蓝糊糊，韭菜鸡蛋饼，自制全麦土司，坚果，蔬菜

步骤 7

牛奶羽衣甘蓝汁，咖啡，红柚子，自制鸡蛋芝士三明治，坚果

步骤 8

酸奶羽衣甘蓝汁奇亚籽，鸡蛋烤吐司片，自制低脂肉松咸蛋黄酥，蔬菜，坚果

步骤 9

烤鸡蛋吐司披萨，葛根粉，坚果，牛奶，蔬菜

步骤 10

牛奶，自制贝果，坚果，鸡蛋

步骤 11

杂粮糊糊，鸡蛋，坚果，蔬菜，咖啡

步骤 12

黑豆浆，咖啡，自制三明治，坚果，蔬菜

步骤 13

自制双牛肉堡，牛奶羽衣甘蓝，蔬菜

步骤 14

咖啡，蔬菜，坚果，玉米吐司烤鸡蛋

步骤 15

咖啡，牛奶，鸡蛋，玉米吐司片，蔬菜

步骤 16

酸奶羽衣甘蓝汁，海苔玉子烧，肉松咸蛋黄华夫饼，坚果，蔬菜

步骤 17

黑豆浆，肉桂芝士鸡肉肠烤吐司，堆堆蛋，坚果

步骤 18

咖啡，煎蛋，芝士吐司片披萨

步骤 19

咖啡，酸奶亚麻籽油，烤肉桂芝士鸡蛋吐司片

步骤 20

舒芙蕾，酸奶巧克力谷物圈，咖啡

步骤 21

牛奶，咖啡，厚蛋烧吐司火腿培根三明治

步骤 22

隔夜鸡蛋牛奶厚吐司，牛奶羽衣甘蓝汁，蔬菜，橙子，坚果

步骤 23

肉松咸蛋黄华夫饼，鸡蛋，坚果，蔬菜，酸奶羽衣甘蓝汁，水果，咖啡

步骤 24

牛奶羽衣甘蓝，咖啡，肉松鲷鱼，蔬菜，坚果

步骤 25

小橘子，三明治，坚果，牛奶羽衣甘蓝汁

步骤 26

坚果，蔬菜，荷兰松饼，牛奶羽衣甘蓝汁，咖啡

步骤 27

咖啡，牛奶羽衣甘蓝汁，凯撒芝士法棍，坚果，煎蛋

步骤 28

黑咖啡，无糖豆浆，坚果，花生酱配法棍，鸡蛋，蔬菜

步骤 29

鸡蛋牛油果配法棍，蔬菜，黑豆浆

步骤 30

酸奶羽衣甘蓝汁，坚果，牛肉汉堡

步骤 31

无糖豆浆羽衣甘蓝汁，全麦面包，咖啡，牛油果鸡蛋，素菜

步骤 32

牛奶羽衣甘蓝汁，坚果，全麦吐司配花生酱，咖啡，蔬菜，鸡蛋

步骤 33

坚果，蔬菜，鸡蛋，咖啡，奇亚籽麦片牛奶

步骤 34

咖啡，牛奶羽衣甘蓝汁，黑豆浆，荷兰松饼配牛油果坚果

步骤 35

糖心蛋牛油果全麦面包，，彩椒，虾，牛奶羽衣甘蓝汁

步骤 36

豆浆羽衣甘蓝糊糊，鸡蛋羹，坚果，水果

步骤 37

黑咖啡，牛油果，堆堆蛋，黑豆紫米粥，牛肉脆皮肠卷，坚果

步骤 38

牛油果配全麦吐司，酸奶羽衣甘蓝汁，鸡蛋，咖啡

步骤 39

酸奶羽衣甘蓝汁，鸡蛋羹，肉松咸蛋黄华夫饼，水果，美式咖啡

步骤 40

全麦马芬牛肉堡，坚果，水果，牛奶羽衣甘蓝汁

步骤 41

咖啡，马芬牛肉堡，坚果，牛油果，牛肉脆皮肠

步骤 42

蔬菜，鸡蛋，全麦马芬面包，牛奶羽衣甘蓝汁，咖啡

步骤 43

荷兰松饼配低脂0糖卡达士酱豆粉，酸奶羽衣甘蓝汁，咖啡

步骤 44

牛奶咖啡，口菇炒蛋，肉桂花生酱吐司片

步骤 45

黄豆羽衣甘蓝糊，芝士爆浆鸡蛋卷，坚果

步骤 46

肉桂黑芝麻大枣黄豆粥，口蘑炒鸡蛋，奶黄酱面包

步骤 47

西芹酸奶肉桂汁，坚果，爆浆厚蛋照烧

步骤 48

蔬菜，法棍，鸡蛋，牛奶咖啡，血橙

步骤 49

蔬菜，全麦吐司配鸡蛋奶酪片，黑豆浆糊，咖啡，水果

步骤 50

豆浆，全麦面包配花生酱肉桂粉，春芽煎蛋芝士饼，水果

365天为你做早饭的小贴士

会持续更新……

菜谱创建时间：2020-10-14 10:47:04