寒露过后的早餐换成它👍滋阴润肺，身体好

作者： 一起100岁

“寒露寒露，遍地冷露”。🍁🍁 👏👏这时我们的饮食要以滋阴润燥为主，这个“红枣莲子百合粥”是寒露养生早餐首选，养阴润肺，健脾和胃。

用料

• 红枣 10颗
• 莲子 10颗
• 百合 10克
• 大米 一小把

寒露过后的早餐换成它👍滋阴润肺，身体好的做法步骤

步骤 1

1⃣️将红枣、莲子、百合、大米清洗，红枣去核

步骤 2

2⃣️将全部材料放入电饭锅，加清水

步骤 3

3⃣️按煮粥键，煮1小时即可  

步骤 4

📢寒露后是肺炎的高发期，会因为气温和空气的干燥而增加致病因素，我们除了要做好滋阴润肺🤔🤔还要注重防止寒邪伤人，特别是足部的保暖，每天晚饭1小时后泡脚10~20分钟，可驱寒暖身，促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量。

寒露过后的早餐换成它👍滋阴润肺，身体好的小贴士

😘喜欢甜的，可以加点冰糖

菜谱创建时间：2020-10-08 17:46:29