减脂必备黄胖子，简单快捷菜团子

作者： 淡淡的小胖墩

菜团子开始是在早餐店吃到的，由于老公体格太大，我们就开始在家做饭吃，减肥期还不吃点自己爱的嘛～火锅不能满足，菜团子管够。

用料

• 玉米面 20克
• 盐 15克
• 小白菜 1颗
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 3个
• 木耳 10朵
• 红薯粉条 20克
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 耗油 2勺
• 香油 0.5勺

减脂必备黄胖子，简单快捷菜团子的做法步骤

步骤 1

将青菜，木耳，粉条煮熟切末。鸡蛋炒熟，炒碎。

步骤 2

切碎放一个盘里

步骤 3

我的盐放多了，大家少许。

步骤 4

依次放入盐，生抽，老抽，耗油，香油。

步骤 5

少量放盐，减少钠的摄入量。

步骤 6

喜欢的材料都可以放到其中。

步骤 7

所有食材和调料搅拌均匀。

步骤 8

这是搅拌后的成果

步骤 9

可以加入适量面粉增加黏度

步骤 10

将菜团攥在手心里，成椭圆形，然后放在玉米面里沾匀，重复一遍上述动作。

步骤 11

成型的“黄胖子”就好了，上锅蒸十分钟即可。

步骤 12

减脂期必备的菜团子，补充所需要的维生素，营养均衡，大家做起来吧 。

菜谱创建时间：2020-10-07 07:25:20