让味蕾爆炸的低卡减脂美味万能拌菜

作者： 嘻呦爸的美味减肥餐

提起减脂餐，好像都会和不好吃、不满足、不开森这些词产生关联。这道拌菜，低卡减脂，还特别美味，刺激到味蕾爆炸，关键是还很万能……

用料

• 蒜 4瓣
• 生抽 2勺
• 小米椒 2个
• 胡萝卜 1根
• 线椒 2个
• 小葱 1根
• 醋 3勺
• 腐竹 50克
• 海带芽 50克
• 鸡胸肉 4块

让味蕾爆炸的低卡减脂美味万能拌菜的做法步骤

步骤 1

小米椒、线椒、蒜瓣、小葱洗净切末。

步骤 2

鸡胸肉清水煮熟后撕成细丝，嫌麻烦可以跟我一样撕成小块。鸡胸肉有大胸和小胸，推荐小胸，容易熟、口感细腻而且脂肪含量比大胸低。

步骤 3

胡萝卜洗净切丝后，下入热水焯水2分钟后捞出，过凉水。沥干水分备用。

步骤 4

腐竹、海带芽温水泡发一小时，下入热水煮3-5分钟。煮熟后捞出过凉水，沥干水分备用。

步骤 5

以上全部材料加入生抽、醋拌匀。酸辣、咸鲜、清爽、绵厚…多种味道、口感相融合，这道低卡减脂又美味的板材让你的味蕾一下炸开！

步骤 6

不要忘了，我还说这道拌菜是万能的，那是因为这道菜即可以当沙拉吃，满足你戒断碳水的需求；也可以下饭，当然也可以像我今天这样拌面！！！碳水真的真的是幸福之源啊！！！

让味蕾爆炸的低卡减脂美味万能拌菜的小贴士

1根胡萝卜100克，热量40大卡；鸡胸肉100克，热量130大卡；腐竹50克，200大卡；海带芽50克，20大卡；配料约50大卡；合计440大卡。就是这么健康！

菜谱创建时间：2020-10-06 01:43:30