低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面

作者： 于乎

这道主食热量只有370大卡，管饱。

用料

• 藜麦面 80克
• 鸡胸肉丸 6颗，约60克
• 蒜头 3瓣
• 洋葱 6根
• 调料 盐，酱油，耗油，辣椒酱

低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面的做法步骤

步骤 1

准备食材： ①藜麦面80克，277大卡 ②鸡胸肉丸60克，93大卡 ③洋葱切段，蒜头剁碎备用 ④酱油半勺，耗油半勺，盐半勺，辣椒酱半勺，备用 总热量：277+93＝370大卡

步骤 2

热水沸了下藜麦面煮软

步骤 3

下鸡胸肉丸，下点盐继续煮

步骤 4

碗里面放蒜头末，葱绿，酱油，耗油

步骤 5

下葱白继续煮一会儿

步骤 6

把煮面的汤用大汤勺乘3-4勺面汤到调料碗里面

步骤 7

面煮好了把面，鸡胸肉丸，葱白放到调料碗里面

步骤 8

面和汤拌一拌，不吃辣椒酱的直接可以吃鲜汤面

步骤 9

喜欢辣椒酱的放点辣椒，拌一拌，开吃。

步骤 10

开吃

步骤 11

吃完了，够饱

菜谱创建时间：2020-09-29 18:42:42