拒绝外卖的第2天，韩式拌饭

作者： 掌厨大教主

今天没有三色糙米，白米饭不配叫减脂餐

用料

• 鸡蛋 2个
• 菠菜 适量
• 豆芽 适量
• 鸡腿 2只
• 火腿肠 1根
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 韩式辣椒 1勺
• 蚝油 1勺
• 无糖雪碧 1勺
• 腌鸡腿的料汁 1份
• 减肥的三色糙米不减肥的大白饭 1碗

拒绝外卖的第2天，韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

拌饭酱：还是抖音上教减脂餐的小姐姐的教程

步骤 2

除了黄瓜所有的蔬菜焯水沥干备用，还可以加蘑菇西葫芦等低脂蔬菜。我没办法买那么杂着就够了。煎鸡蛋、火腿肠、鸡腿去骨去皮用蚝油、蜂蜜、黑胡椒、生抽、料酒盐腌制二十分钟后煎好切块。

步骤 3

米饭铺底，我吃米饭很少，所以买的无常大米的一斤装，煮出来居然有股水果香。牛皮了

步骤 4

蔬菜上

步骤 5

香肠、鸡腿肉上

步骤 6

鸡蛋上，我喜欢溏心，我老公喜欢全熟

步骤 7

拌饭酱上

步骤 8

成品2

步骤 9

搬了之后反而没那么有食欲了，味道还可以，因为我用一人份的酱拌了两人份的饭，所以味道有点淡，但是可以接受。

拒绝外卖的第2天，韩式拌饭的小贴士

我做的两人份的，酱料是用的一人份的。具体咸淡大家按自己口味调节。 想减肥就别用大米饭，或者一个月只吃一次。

菜谱创建时间：2020-09-24 22:37:31