低脂低卡🔥蒜苔烘鸡蛋

作者： 叫我扬哥哥哥哥哥

减肥期推荐，蒜苔鸡蛋，热量很低，一份仅164大卡，蒜苔中粗纤维比较多，可以预防便秘

用料

• 鸡蛋 1个
• 蒜苔 150克
• 盐 适量
• 鸡精 适量

低脂低卡🔥蒜苔烘鸡蛋的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

不粘锅放一点油，放蒜苔炒一下，放点盐，大概翻炒2分钟

步骤 3

泼入鸡蛋液

步骤 4

等鸡蛋液凝固点，用锅铲推一下

步骤 5

翻几下，让鸡蛋全部凝固就行了

步骤 6

加一点点水，水收干就可以关火了，放鸡精调味

步骤 7

蒜苔上裹上了鸡蛋，开吃😄

低脂低卡🔥蒜苔烘鸡蛋的小贴士

鸡蛋液泼进入不要翻太早，要不鸡蛋都散了，裹不到蒜苔上，也不能太晚，小心糊锅😄

菜谱创建时间：2020-09-23 11:35:21